晨间日记

· 得到打卡活动之正念练习：

“只要你有意识并全身心的投入的去做些什么 - 哪怕只是观察自己这么会儿脑海中闪过的想法，就在逐渐接近正念了。”

“课后练习1. 切橙子

观察这颗你要吃的橙子，它是什么样子的？触感如何？第一刀你切在了哪里？切下去的时候感受到了橙子怎样的阻力？这种阻力在切第二刀的时候发生了什么样的变化？观察切开的橙子，你看到了什么？你闻到了什么，切开的橙子和没切的时候闻起来有什么不同？尝一口，口腔里的感受是怎样的？你会怎样形容它的味道和质地？入口和咀嚼的时候会发出声音吗？咽下去后喉咙里什么样的感觉？你隔了多久拿起了第二块儿？完成练习后，你有什么新发现？”

为了做这个练习，我硬是把冰箱里那个冷落了三周的沃柑拿出来吃了。本来个头儿挺大的沃柑，因为久放，已经皱皱地小了很多，柑皮已没有了光泽。我摸了摸，有点凉，因为刚从冰箱里取出来。我切了一刀，是从中间由上而下切的，用心感受着切下去的阻力，我惊讶地发现切个柑橘还是挺用力的，以前没有发现这么费力。第二刀也差不多。我拿起一瓣，轻轻地咬了一口，甘冽，清凉，突然涌出一种幸福感。我品，我细品。想起来了！是儿时吃过的水果糖的幸福感！