找出拖延症的背后原因

一直以来对于拖延症，我是困惑的，即使坚持一段时间，之后我又会因为各种原因，被打回原形。最近在做大扫除，从孩子放假就可以做起了，但一直没有圆满完成，看着逐渐完成的任务，不免窃喜，昨天完成了厨房整理与卫生，今天擦完了玻璃，剩下了地板的深度清洁，卫生间的大扫除。计划着今天完成，可又拖延了，哄孩子睡觉，把自己又哄睡了，自我安慰道明天干吧，正在熟睡时，被老公叫醒，他问我洗衣机怎么用，明天我想穿那双运动鞋和那双灰袜子，一听他这样说，我就炸了，听到他捣鼓半天也不会，干脆不干了，回去睡觉了。我这时也睡不着了，不干吧，想到他明天想穿，干吧来气，于是边干边把他一顿数落，看到他像个犯错的小孩，又是心疼，还是不理他，我的气也没完全消，干脆冲个澡吧，洗完澡洗了部分衣服，拖了地。

通过这一系列，感悟到是我要求太完美，总想一次性做完，而且要做好。应该先行动再完美，一任务要分解来做。而我常常习惯于干完干好这件，再做下一件，就拿学习来说，明知道需要学习的很多，但总是想的我收拾完家再学习，认为一个舒适的环境才可以静心学习，恰恰是俩件事都没有干，哪个也没干好，之后还会心生焦虑。导致后续的事情一拖再拖，情绪上还会发脾气，烦躁。

原来这一切归于我心目中太理想化，与现实得落差太大，导致情绪的过激反应。

总结如下：

1.先行动再完美。

2.固定的时间做固定的事情。

3.善于分解任务，把大任务分解成一个小任务。

4.规定起始时间和结束时间。

5.在一个任务段内做事，要专注投入，切不可看会手机，干掉别的，这样很容易导致完不成任务。

6.对孩子的批评要来反思自己，先做好自己，让孩子来模仿，也许一次不行，多次来训练。

7.身教发于言教。

我要改正这一毛病，从明天做起。加油。。。