2018-07-23

骆驼式

1.手扶砖（侧面）砖放在脚两侧

2.脚回勾（侧面）

3.一只手扶脚跟，另一只手扶骨盆（五指并拢）侧面

4.靠墙（侧面），骨盆贴墙，手扶骨盆，夹肘，五指并拢

手肘平板

5.屈膝（侧面）

6.单手抬起（正面）手掌与肩同宽，掌心相对

7.带子（侧面）带子在肚脐

7.抗阻（侧面）左右推骨盆，压骨盆拍视频

8.不稳定（侧面）小臂放在泡沫轴上