共修总结

1、在这段特殊的日子里你自己（或者帮助他人）养成了一个什么的好习惯？你是否读完了一本书或是增加了一项什么新的技能？

在这120天的共修中，对写觉察日记有了内在的接纳,和逐渐转变习惯的一个过程。儿时的画面太少，没有办法回忆起曾经的伤痛，因此当自己内在起了钩子，触到了情绪，我只能靠感受去摸索和探寻自己，就像一个盲人，靠感受去触碰自己灵魂。凭借着这些感受，我慢慢知道在自己的身上发生了什么，于是我开始试着逐渐去养成习惯，把感受的碎片一点点的记录下来，哪怕是很浅，很细微，我想这些碎片最终会指引我找到我生命的黑匣子，让我更清晰自己。

跟随群里把回到当下的旅程看完，现在正在看《拥抱你的内在小孩》

我看到自己身上很多的执念，现在开始每天都诵读《金刚经》，希望可以得到加持，去我执得到真智慧。

2、这次疫情给你带了哪些思想上的冲击？你是如何认识和面对这次疫情的？

对大自然的敬畏！生命的无常，看到人类多么渺小，冷漠，贪婪，傲慢与自负。

人类需要觉醒，放下对自己私欲的追逐，感恩生命的存在，善待自己，善待他人，善待一切众生。

我觉得这次疫情是一次很好的内观，在这漫长的时间里，让所有人回归家庭，体会家庭的温暖，去珍惜眼前人。

疫情也让所有人不得不去面对自己，暴露出人性的本质

在疫情中，我观到自己对恐惧的投射，自己众多的阴影面：羞愧，被遗弃，内疚，依赖，焦虑，拖延，贪婪，执着……

当然我也收获了很多美好：看到两个姐姐关系更加融洽，看到爸爸脸上更多的笑容，看到自己退回到孩子的状态，我的顽皮和可爱。我得到那么多的允许和关爱，我感受到我在这个家庭中的重要。

3、这段旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）

付出：去真实的触碰自己，面对自己的一次次的沮丧，孤独，无助，无力，痛会让一个人醒，痛也会让一个人懂得去放下。

收获：对自己内在小孩多了悲悯之心，也有原来对别人求看见，求关注中慢慢剥离出来，回到自己中心，对别人少了许多纠缠，也给自己多了很多自在。

满意度6分。

4、临在和觉察在生活和工作中的频度怎么样？你自己能给自己打多少分？（0~10）

临在的基础还不是很扎实，感受力比以往强，觉知还是略薄弱。

分数：5

5、对自己人格模式有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?

对模式中阳光面背后的阴影面越来越清晰

成长：

1.身体感受力越来越强

2.对自己的允许接纳也越来越多，慢慢的开始懂得去表达自己

3.最开心的是不再那么纠缠，能够比从前更稳定在自我中心一些了，这让我觉得自由了好多。

4.意识到自己应该去主动做点什么

困惑：

1.自己的隔离还没有觉察入深

2.6w5的亲密关系

3.对自己要什么不要什么还没有那么清晰

6、你有意愿继续参加下一轮的共修旅程吗？你打算怎么对待？需要什么样的支持？

我愿意继续跟随下一轮共修，

更加真实的面对自己，为自己负起责任，

对于支持：每个人的伤痛，成长阶段都不一样，不苛求每一次的看见，希望自己在这120天的日子里，陈浪老师和助教们能够通过觉察日记看到学员处在怎样的阶段，卡在了哪里？需要怎样的成长？能给予阶段性的指引，推我们一把，让我们在自己的困惑中明晰自己。我会为自己负起责任，如有需要，也愿意去做点什么。

这条路很漫长，感谢老师和各位助教的支持与陪伴，你们辛苦了！在此由衷的表示感谢

感恩相遇