谈午睡|写给儿子的第4封信

希望9岁的你能和8岁的自己告别一些不良的习惯，每天都有改变和进步，哪怕只是一点点。

不爱睡午觉的洋洋：

儿子，这么称呼估计你会有点不爽，但这是事实，对吧？马上要开学了，不知道你的寒假作业完成了多少？之前听你说过数学和英语已经完成，语文需要一定时间，爸爸希望你加油，不要因为没完成寒假作业而影响你开学报名。当然今天跟你聊的不是寒假作业的事，重点聊聊睡午觉的事，毕竟这是一件比较大的事。

关于你不爱睡午觉这件事，爸爸也跟你聊过很多次了，但效果都是一阵一阵的，你总是很难坚持，每次你都会有不一样的理由说你睡不着。海南的天气很热，特别是夏天，如果中午不休息一下，整个下午人是很容易犯困，干什么都没精神的。而你不睡午觉不仅仅影响你下午的精神状态，你还影响了妈妈。你也知道妈妈身体不好，需要多休息，但你不睡觉又爱做各种小动作，发出的声响已经严重影响到妈妈睡眠了，妈妈说过，只要你没睡着，她就没睡着过。

4月14日你就满9岁了，希望9岁的你能和8岁的自己告别一些不良的习惯，每天都有改变和进步，哪怕只是一点点。有研究称：一个习惯的养成只需要21天。就是说如果一件事你能坚持连续做21天，那么你就会养成一种习惯。就像你每天睡前能坚持刷牙一样，爸爸希望你也能养成睡午觉的好习惯，不仅为你的健康，也为了你亲爱的妈妈。

你是一个喜欢挑战自我的孩子，这种精神非常可嘉，爸爸一直很赞赏。新学期如果你能坚持连续21天好好睡午觉，那将是一件非常了不起的事情，挑战成功了爸爸会给你惊喜哟！

人为什么要睡午觉呢？一是午睡可以让我们减缓疲劳、保持精神，能更好地应付下午的工作学习。对小孩来讲，午睡还可以帮助你长身体。二是午睡还可以增强记忆、提高精力。不知道你有没有留意到，每次你要考试的时候，无论是月考还是期中、期末考试，如果当天不午睡，那天下午的考试你总会错一些不该错的题，甚至会漏做题，这就是不午睡的代价。三是坚持每天午睡，还可以减少一个人的不良情绪。一个人如果睡眠不足，是很容易发脾气的，你可以自己想一想是不是这么回事？

原来午睡有这么多的好处，我们还有什么理由不好好睡呢？你的每一点进步，爸爸都很开心，也很期待！今天爸爸还没锻炼身体，该去跑步了。

爱跑步的爸爸

2019年2月16日 于东莞