woop工具的使用

什么是woop？

WOOP原则是美国心理学家加布里埃尔・厄廷根（Gabriele Oettingen）提出的“心理比对”原则，帮助人们将想法变成实践。

“WOOP”：Wish（愿望）→Outcome（成果）→Obstacle（障碍）→Plan（方案）。

“WOOP”原则的实际应用：明确愿望、畅想成果、排查障碍、制定方案。

如同很多事情一样，越深入，收获就越多。但这并不容易，因为需要不断地剖析自我，对自己坦白。

当你对障碍有了透彻的理解，解决的方法也就出现了：

每个障碍背后都有三个“为什么”，尝试用追问去探索更深层的心理动机。

如何使用好woop工具？

首先，启动woop要从小的目标开始：

当我们面对一个“大”问题的时候，确实经常会感到无从下手。怎么办？

有效策略就是把大问题拆解成小问题，然后各个击破。

给自己一整块时间，在一个安静的空间里，不看手机，不查邮件，让思维任意流动，然后选择一个有一定难度但可以实现的愿望，然后对比现实中的障碍，接下来用“如果……那么……”的思路，思考解决方案。

这样可能会理出一个大致的流程，而不致于陷入一个迷茫的状态，看不到其他的可能性。

刚开始的时候，只设计1天的WOOP，然后再慢慢拉长。

其次，woop需要不断迭代：

制定好的WOOP并不是一成不变的。你可以根据自己的愿望或实现难度不断调整。比如，你的工作是销售，之前你的愿望是一天完成销售3台手机的指标。但是随着WOOP的执行、落实，你半天就可以卖出3台，愿望已经不具有挑战性。这时候，你就需要调整你的WOOP，以便继续提升业绩。

最后，执行意图（“如果……那么……”）需要升级：

面对障碍，我们其实一直都有执行意图的，只不过那时候的“如果……那么……”是这个样子的：
如果遇到困难，那么，我就放弃算了。
如果有点累，那么，我就马上休息。
如果领导质问，那么，我就手足无措。

因此，在习惯性思考执行意图的时候，你在脑子里先过一遍这些过去的意图，然后升级一个更有效的执行意图。

没有临场发挥这件事，所有的发挥都是刻意思考的结果。你要非常努力，才能看上去毫不费力。

归根结底，WOOP是一个工具，可以拆开、调整或迭代升级。在这个过程中——

我们反复打磨与外界的互动关系，更好地了解自己，也更好地理解客观世界，从而提高判断力，增加成功概率。