培养专注的习惯很难？或许要调整下三观

我有一个姐姐，姐姐家有两宝，每天为育儿问题焦头烂额、备受折磨。有时候我分享一个育儿文章给姐姐，姐姐回复“我觉得说得不错，但是做不到啊”。姐姐家14岁男孩儿，身高已经超过妈妈，寒假我邀他来我的城市，由于没有人陪他一起，我提出他可以单独坐飞机，这边我在机场接他，外甥也说了可以，但是最终他爸爸仍然不放心男孩一个人出远门，拒绝了这个出行。

我认为养育一个孩子是一个逐渐分离的过程，让子女做力所能及的事儿，不干涉子女的界限，以便于我们每个人都有自己独立完整的人生。可惜我的姐姐姐夫跟我三观不同。

很多时候我们知道很重要，我们甚至也知道了该怎么做，但是我们还是坦白承认难以做到。有人说习惯养成是长久的事情，是的，如果习惯难以养成，那多半是你的三观还没有调整。 就像我们知道专注很重要，市面上也有无数文章在教我们怎么养成专注的习惯，然而冬去春来，斯人依旧。而卡尔纽波特的《深度工作》一书，不仅告诉我们专注很重要，不仅手把手教会我们如何将专注转化为内在，更是深深叩击我们的内心，与我们诚挚讨论这些行为背后那些深层的心理因素。因为作者卡尔纽波特深知：执行比制定策略更加困难。他将此作为《深度工作》写作的基本前提。也许有些人不需要关心为什么，那也可以从本书的第二部分——怎么做开始阅读。

卡尔纽波特（Cal Newport）本科毕业于著名的达特茅斯学院，25岁在麻省理工大学拿到了计算机科学博士，29岁成为乔治城大学的一名教授，同时也是一名畅销书作家，从23岁开始相继发表了《如何在大学里脱颖而出》 How to Win at College (2005)、《如何成为尖子生》How to Become a Straight-A Student (2006)、《如何考进世界顶尖名校》How to Be a High-School Superstar (2010)、《优秀到不能被忽视》So Good They Can't Ignore You (2012)等四部著作，《深度工作 Deep Work Rules》是他的第五部著作。同时，他还是两位孩子的爸爸，坚持晚上不工作，花足够的时间陪伴家庭。

《深度工作》分为两部分，先是讲为什么要深度工作，然后是如何深度工作。从篇幅来讲，能看出作者第二部分花费更多笔墨。在如何做层面，卡尔纽波特的方案也不是单一的，例如深度哲学有四种，每种都有自己的利弊。作者详细阐述了如何根据职业、环境、目标等选择适合自己的。而且，作为一个科学工作者，卡尔纽波特的写作方式非常严谨，书中不仅有丰富的实际案例，也有大量的其他学科如经济学、心理学、生物学、哲学、计算机科学等各方面的前沿科技研究成果。

对于为什么要深度工作，本书第一部分前两章深度工作的高价值和稀缺性两方面，这个大家相对容易理解，不再赘述。我想重点谈谈作者为什么认为深度工作是有意义的。

“意义”这个词跟“价值”是不一样的。如果说“价值”是一种物质层面的获得，那“意义”就是精神层面的满足感。在职场，有很多人即使工作非常出色，但是仍然只把工作当成一种物质层面的满足，而内心是不喜欢那份工作的。那么，怎么能将工作做到不仅雇主满意，自身也能工作到精神自嗨？

《深度工作》中卡尔纽波特从神经学、心理学和哲学层面讨论了这个话题。其中“匠心”和“心流”的类似讨论在我们身边不乏听到。但书中有一句话——“你不需要一种稀缺的工作，你需要的是用世间少有的方式完成工作”，这句话还是击到了我的三观——难道不是应该像乔布斯那样“追随自己的激情”吗？

如果我们能接受这世界上的万事万物本来就是有其意义的，我们只需要去发现，跟着一起舞蹈，就足矣。“一花一世界，一叶一菩提”，我觉得这是一个也许我们到达不了，但仍然可以向往的境界。

从为什么，转到更现实的怎么做。卡尔纽波特在本书概括了四个准则，我个人总结为为①[选节奏养习惯]、②[刻意训练]、③[控制社交媒体使用]、④[控制浮浅工作时间]。

用网络作为一种工作之余的消遣，是很多人的做法。上了一天班，工作那么累了，下班不想动脑子，不是很正常吗？然而看看肥皂剧、随便点点网络上东拉西扯的标题党文章，脑子真的就能得到休息吗。控制社交媒体使用方面（准则3：远离社交媒体）中，卡尔纽波特提出娱乐消遣并不能补充精力，那些“使用精心雕琢的标题和容易理解的内容，辅以数学算法的打磨，最大限度地吸引眼球”的网络文章，那些引导你持续点击的网络链接，只会带来低价值高刺激的虚无感。而高质量的替代，比如阅读、比如去学一门不一样的手艺、去下棋，这些才会让脑力恢复。因为“人的智力系统可以进行长时间的高强度活动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止”。这是一个如此重要但是却很多人都不知道的道理。

最后，作者在最后一点控制浮浅工作时间（准则4：摒弃浮浅）中提到“每一分钟都要做好计划”，乍看有点过于理想化，然而这里存在一个大的认知误区。从小我们被教导做计划的目的就是要完成这个计划，如果一再做计划，但是并没有按计划完成，那就是失败的。

而《深度工作》中卡尔纽波特的对计划的定义则不相同，卡尔纽波特认为计划的目的并不是完成，主动掌控自己的时间安排才是做计划的真正目的。因此做计划的过程中可以随时调整，也许你发现你的日计划最终调整了十几次，但是这些都没有关系，因为无论调整多少次，你主动掌握了自己的时间安排——这才是最重要的。所以大胆去列你的计划吧，记得随时调整随时去审视。

鸡汤要、干货更要，然而更重要的是三观，潜意识默默引导者我们前行。按照《深度工作》的行动准则去践行，同时真正让这些三观成为我们的内在，变成我们的血肉，变成我们的潜意识，才能在需要行动的时候从一水儿的“臣妾做不到啊”中脱颖而出。你可能成不了比尔盖茨，成不了名震业界的明星人物，成不了21岁的大学教授，但是可以先成为部门某项技能最精进的那个。