第83本《情绪勒索》-听书笔记

书名：《情绪勒索》

作者：周慕姿

进度：83

《情绪勒索》

内容分享：

一、怎么识别情绪勒索、

六大特征：

1）要求、

2）抵抗、

3）压力、

4）威胁、

5）顺从

6）旧事重演。

情绪勒索者有三大法宝，分别是：

1）打击对方的自我价值感。

2）引发对方的罪恶感。

2）剥夺对方的安全感。

二、什么样的人最容易被情绪勒索

1）总想当好人（失去自我）

2）总是过度在乎别人的感受

3）过度希望得到别人认可的人

三、怎么摆脱情绪勒索

三字箴言可以应对，分别是：停、看、应。停止情绪勒索者的对话，尽快远离现场；观看自己的情绪和别人对待你的方式；最后，给出坚定的回应，告诉对方你真实的想法。

总结：

有时候因为在乎，别人的一个眼神或者一句话都会对自己产生非常大的影响，导致自己的情绪低落。或者别人希望你满足他的要求，对你说一些让你不开心，或者控制你的话，这样都是情绪勒索。

不要做任人摆布的情绪被勒索者，否则你会失去自我，不断的陷入恶循环。