学着闭嘴！

今天的读书会，从我昨天晚上跟女儿的冲突开始。在黎珊老师的引导下，我用非暴力沟通4R的方式说出观察感受需求。

我的内心被自责和愧疚占据了，很无力。

然后，尝试用倾听4步曲，从困难的定位，感受，接纳自己，回忆美好的记忆，父母没给你的你给了孩子，允许自己做不到，最后畅想未来，让我一步一步从无力中走出来。

可是我的内心还是没有办法接纳自己，有自责和内疚，黎珊老师处理我的这个部分，让我想象我的内在小孩，去和内在小孩做链接。

画面切到在黑暗中，有一束光打在我的身上，我看不清她的脸，她就默默地站在那里，像极了女儿被批评时候的感觉。

我对她说：亲爱的艳萍，请允许自己对女儿发脾气，你是个人，是人就会有情绪，会发火，会控制不住。假如全世界都不爱你，我也会支持你，相信你，无条件去爱你!即使你会发火，会发脾气，我也爱你，接纳你。

在链接内在小孩的部分，我哭到鼻涕眼泪直流。闭着眼睛，摸着胸口，去感受另外一个我，我特别激动，特别感动……

感觉我的心房打开了一点了……

，当我感觉自己情绪崩溃时，学着去闭嘴，闭嘴，闭嘴！

接纳自己练习:

今天和欧洲开会的时候，我大胆地提了自己自己的建议，说出了自己的想法，我很高兴很踏实。