学着闭嘴!

2019-12-04  本文已影响0人  小七话人生

今天的读书会,从我昨天晚上跟女儿的冲突开始。在黎珊老师的引导下,我用非暴力沟通4R的方式说出观察感受需求。

我的内心被自责和愧疚占据了,很无力。

然后,尝试用倾听4步曲,从困难的定位,感受,接纳自己,回忆美好的记忆,父母没给你的你给了孩子,允许自己做不到,最后畅想未来,让我一步一步从无力中走出来。

可是我的内心还是没有办法接纳自己,有自责和内疚,黎珊老师处理我的这个部分,让我想象我的内在小孩,去和内在小孩做链接。

画面切到在黑暗中,有一束光打在我的身上,我看不清她的脸,她就默默地站在那里,像极了女儿被批评时候的感觉。

我对她说:亲爱的艳萍,请允许自己对女儿发脾气,你是个人,是人就会有情绪,会发火,会控制不住。假如全世界都不爱你,我也会支持你,相信你,无条件去爱你!即使你会发火,会发脾气,我也爱你,接纳你。

在链接内在小孩的部分,我哭到鼻涕眼泪直流。闭着眼睛,摸着胸口,去感受另外一个我,我特别激动,特别感动……

感觉我的心房打开了一点了……

,当我感觉自己情绪崩溃时,学着去闭嘴,闭嘴,闭嘴!

接纳自己练习:

今天和欧洲开会的时候,我大胆地提了自己自己的建议,说出了自己的想法,我很高兴很踏实。

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