解决这三件事，对自我提升很重要

最近遇到很多思考和瓶颈，想了想，下面三个点，对我挺重要的。

一、节奏感很重要

自己最近一段时间，因为处在职业转换期，生活工作节奏有些混乱，经常性完不成计划和目标。

这给我了很多思考。

做一件事需要整个身体和心理的协调统一。

整个过程对于自身是一个非常重要的调试过程。

如果没有一个固定的节奏和习惯，就无法积累起这种做事情的能量，所以就导致出现各种各样的bug。

如何才能改变这种状态？

有个原则要遵循：最小启动原则。

当前的很多问题根源，出在自我内耗上。

明明想做一件事，却有时候考虑太多，尤其考虑后果较多，可能还没实际去做，想象的困难，就把这个念头打消了。

所以，最重要的一个前提是，先把内耗解决掉，才能让更多时间回归到有价值的事上来。

具体来说，每天早上起床后先进行每日清晨计划。

完成后进行日课的撰写。

只有把日课写完，才能倒逼自己进入一天的写作状态。

尽量避免每天的日课拖延到下午的情况。

也只有完成了这项思考前置的工作，才能把很多内耗情绪减轻甚至消灭。

二、掌握好的方法很重要

采铜有本书叫《精进》。

这本书的副标题是：如何成为一个很厉害的人？

这是每个普通人都渴望得到回答的一个问题，每个人也都有不同的回答和期待。

那么作者是如何阐述这个道理的？

书中提出了七个维度：

时间、选择、才能、思维、知识、行动、成功。

想要成为一个很厉害的人，需要在这七个维度中有所改变和收获。

我印象比较深刻的有两个概念：

收益值和半衰期。

什么意思？

想要成为一个很厉害的人，首先要做的就是充分把握好自己的时间。

那如何把握和利用好自己的时间呢？

就是要做有价值的事。

你做的有价值的事，不管是技能上还是情感上还是思维上，都可以获得很有意义的事情，都算有价值的事。

而价值高的事，用高收益值来表示；

低价值的事，用低收益值来表示。

而半衰期呢？

这个本是物理学上的一个概念，指的是一种元素在某种作用后的放射时间。

半衰期长，说明这个物质释放射线的时间长，而半衰期短，则是释放射线时间短。

这个解释可能不很准确，大致是这个意思。

对于做一件事而言，肯定会或多或少有一些收益，如果带给自己的收益越多，持续时间越长，那么半衰期越长，相反就半衰期越短。

举个很简单的例子，吃甜食，会让我们大脑处在极度兴奋状态，获得一些很好的大脑收益。

但是一旦甜食吃完，这个感受就消失了。

但是跑步，在跑步的过程可能会有痛苦，但是跑完后对自己的心理上和身体上的改变非常大，人会觉得这个事的价值非常高，非常值得去做。

这就是半衰期长的典型例子。

说到底，所谓高收益值和半衰期长，就是那些让我们获得正向有价值的事，能从长远来说获得认同感和意义感的事，可以提升我们大脑内啡肽分泌的事。

当你去追求这些事的时候，内心是充满了无穷的力量，心理上有一种非常强大的力量在指引。

这就是价值的力量。

所以，人做事，就要做能带给我们价值感和意义感的事，而不是天天做那些低价值和半衰期短的事情。

三、克服拖延很重要

最近给自己上了发条，要求每天完成一定的工作量。

不过，貌似好多情况下都没有百分百地完成，时间久了，挫败感就来了。

一旦有了挫败感，就对于一些困难的工作开始拖延和懈怠，总想着逃避。

反思一下自己，为什么一直在拖延、逃避，就是不开始呢？

以前在《动机心理学》中看到过，导致拖延的因素主要有四种：

外派任务且不感兴趣；

难度过大的任务；

自己有完美主义倾向；

对自己的能力没有信心；

我想了想自己，貌似是难度过大，拖拽自己的行动力。

其实想想也的确如此， 不管是写一篇文章，还是读一本书写一篇影评，还是写一个专栏，甚至是指定一个计划，自己认为是完美主义，其实并不是。

根本原因就是难度太大导致。

有时候想象是一方面，至于自己能不能做到，却是另一方面。

任何一件事，如果难度太大，就会让自己内心产生恐惧和排斥心理，从而影响到自己的行动。

恐惧，是拖延症的本质。

只有克服了恐惧，才能从根本上解决拖延症的发生。

那应该怎么做？

就是把难度降低，把自己对这件事的恐惧程度减小。

最重要的原则就是：无阻力开始。

把要做的事尽可能拆解到足够小，而不是眉毛胡子一把抓。

有时候看似一件挺稀松平常的计划或任务，本质可能就需要消耗非常多的能力和精力。

每当这个时候，其实我们总是对自己的能力估计过高，而对任务难度估计过低的。

这是人的通病，没有自我认识的能力。

所以，尽量把目标任务拆解，每天就只安排三件事，多的不安排，定会有效果。

最后，如何你也有上面提到的问题，欢迎找我聊聊。