给昨天的自己一封回信(91)

可爱的朱朱小姐:

以前听一些歌手唱歌，都不知道他们的唱功那么好，直到他们参加一些音综，有了对比，才知道。我想一个歌手不炫技，低调演唱好每首歌，真的很难得。

今天是端午节，吃了一个粽子，算是过了节。换了以前，会吃两三个，现在体重升得有点快，就控制没多吃。运动了一周，已经养成了运动的习惯，不像以前那样，回去就不想动。虽然每天运动，但体重没降，反而创了新高，肉眼看得出越来越胖。到昨天，心都有点慌，因为换了以前，会瘦得很快，现在没瘦，还胖了。今天趁着休息，调整好心态。

我们要减掉一公斤的脂肪，需要消耗大约7700卡的热量，如果我们每天坚持运动半个小时，根据中等强度的运动量，我们要花20来天，才能减掉一公斤的脂肪。平时我们看到别人一周掉几斤，其实掉的是水分。我现在只运动七天，只要继续坚持，吃饭不要过量和少吃零食，相信两周后，体型会有变化。就算减脂不成功，能养成运动的习惯，也是一个很大的收获，其他的，就交给时间。

好啦，要准备睡觉了，晚安。