大腿粗，用什么方法可以瘦下来？

每个人都希望拥有一副魔鬼般的身材

难道像我们这种普通人就只能羡慕了吗？

答案当然是否定的。

除了老大难的腹部，老二难的就是臀部了吧

没有人愿意拖着壮壮的大象腿一直走下去吧，毕竟轻盈的脚步还是不错的。

（图片来源于网络）

胖腿可以分为脂肪型和肌肉型

脂肪型：多数是由于久坐等原因引起的。久坐引起下肢血液循环不畅，久而久之废弃的排泄物也就越积越多了。

除了身体整体的减脂之外，还要增加下肢的血液循环。

减脂的动作很多：撸铁、跑步、游泳、瑜伽等等都可以

加速下肢血液循环的动作我推荐：瑜伽中的倒立、半倒立体式以及金刚坐和英雄躺。

比如：犁式、头倒立、肩倒立体式

（图片来源于网络，英雄坐）

金刚座和英雄躺都是针对下肢血液循环不畅的体式，在刚开始做的过程中会有肩部发麻的现象，但是恢复之后下肢血液循环的问题会改善很多。毕竟我现在冬天双脚冰凉的毛病已经好了很多了。

（图片来源于网络，英雄躺）

肌肉型：大多都是因为锻炼之后没有及时的放松拉伸，引起肌肉块的隆起才会在视觉效果上看起来很夸张。

在肌肉腿的瘦腿过程中，更多的是需要小运动量、多次的运动，以及腿部肌肉的拉伸来塑造流线型的线条达到视觉上的变瘦。

比如：瑜伽中的新月式、站立前屈、下犬式、坐角式、仰卧抬腿

（图片来源于网络，新月式）

（图片来源于网络，站立前屈）

（图片来源于网络，下犬式）

（图片来源于网络，坐角式）

努力的女生最漂亮，相信经过一段时间的锻炼，每个人都有一个自己满意的身材。

我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。