反鸡汤：健身的阴暗面

我们不否认，健身者都是上进、对自己有要求的人。他们注重自己的仪表和体态，绝不放任自己成为一只胖子。在生活中，他们通常也乐于学习，为自己制定计划从各个领域提升自己。

假如你正是这样的一个人，20多岁，身强力壮。你每周五天进健身房，你每天对着镜子观察肌肉围度；你自学营养学，你买食物只看营养成分表；你用健身标榜自己，在社交软件里打上“健身”标签。你以为自己过着一种健康的生活，但实际上，你需要警惕，你也许正在走入健身的暗面。

是的，今天我们就要反鸡汤，拍醒那些走火入魔的健身者。

进食障碍(Eating Disorder)

人们时常以为进食障碍只会出现在胖子或皮包骨身上，然而，进食障碍远远不止厌食症或贪食症那样简单。当健身者们嘲笑或抨击节食减肥的人，对着节食党大谈特谈基础代谢率的时候，殊不知，他们自己很可能也陷入了另一种进食障碍：Orthorexia Nervosa。

Orthorexia Nervosa，即“完美食欲症”，又称为“健康食品强迫症”。过度痴迷健康食品，为了吃得健康而严格控制饮食和种类直到偏执的程度，世界卫生组织把这种症状定义为“完美食欲症”。简单点说，就是因为吃得太健康而导致的心里不健康。面对可乐、炸鸡、薯条，他们如临大敌，不仅自己不吃，还会摆出一副圣人的姿态去嘲讽甚至教训麦当劳里的那些食客。

“完美食欲症”非常容易被健身所激发，同时又极其容易伪装。健身者总是自我否认有进食障碍的事实，并且坚定相信这样做是为了“健康”。数据显示，目前全球大约有28%的人口患上了这一类进食障碍。

自负又狭隘

当一个人走进健身房之后，发生在TA身上最大的变化，也许不是变得更健康，而是变得更爱自拍。他们关注着自己身体线条的每一处细小的变化，体脂率下降了一点，围度上升了一点，就恨不得全世界的人都知道。除了秀肌肉，秀线条，他们还喜欢秀自己的一日三餐：看，我过得多么健康！

虽然大多数人并不讨厌在朋友圈里看到这样的自拍（毕竟，这可比发广告和晒娃养眼多了），但是当你下一次打算这样做的时候，问一问自己：我是否正在变得自恋又自负？

路过任何一面镜子，都会看看自己的身体姿态或肌肉线条；看到胖子，会忍不住地鄙夷“这个人怎么能这么纵容自己”；看到竹竿身材，会对自己的线条更加自恋。总之，在他们眼中，除了自己的生活方式，其余的生活方式都是不正确的，是需要解救的。

无法享受生活

过年回家：香肠腊肉不能吃，不健康。

同事聚餐：披萨烤肉不能吃，太高能。

酒吧聊天：酒精热量太高，给我来杯果汁吧，不加糖。

这是“完美食欲症”带来的后果之一，健身者似乎都多多少少经历过这样的状态：因为不能保证健康的饮食，所以他们无法享受与家人的欢聚时光，与朋友的把酒言欢，甚至也无法外出旅游。

这样的行为，只有两个字能形容：矫情。你要拍大片吗？你要参加比赛吗？你要做模特吗？答案都是“不”的话，还矫情个什么劲儿。家里人在意的是阖家团聚的幸福，同事在意的是沟通与交流，而朋友聚会更是关乎感情与友谊。家人也许会容忍你的行为，但朋友和同事不会惯着你。一次两次没关系，次次如此，我想没人会再愿意聚会时叫上一个扫兴鬼。

吃多了怎么办？第二天增加训练量就行了。你以为那肥硕的肚子，是一顿烤肉就能吃出来的？健身的好处之一就是提高基础代谢率，可以吃更多的美食又不易发胖，千万别浪费了这一点。

停止健身之后的幻灭感

由于各种条件限制，能够坚持一辈子健身的人总是少数。与不健身的人相比，有健身习惯的人在停止健身之后更容易体会到“幻灭感”。运动量锐减带来的体能和精力的下降，基础代谢率降低导致的脂肪堆积，如果饮食上不加控制，你很可能会在停止健身之后变成一个胖子。这样的现象不知发生在健身者身上，看看那些退役运动员就知道了。

前美国体操名将肖恩·约翰逊在退役前后的体型对比。

如果你想要避开这些暗面

如果你只是一个普通人，不是专业健美运动员，那么，以健康和快乐为唯一的目的地去训练、饮食和生活，才叫做健身。体重是浮云，好身材是健身的副产品，马甲线什么的，大可不必强求。我们的身体需要充足的营养和适度的运动，仅此而已。

健身只是生活的一部分，不要让它成为生活的全部。

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