89kg〔翼百日减重79〕91.6kg

        12月目标87kg。

        第21天，持续上涨3天。第二个10天一两没降反增完败，第3个10天开始。

饮食

        早:白煮鸡蛋1个，粥300克，奶粉25克。

        中:鸡翅排骨焖锅没控量

        晚:苹果250克

运动

        40分钟跑

小结

        连续三天体重都在长，刻意的限食，知道这种急功近利的减重方式不对，对减脂几乎没什么效果而且流失肌肉可还是那么做了。

        晚上有事跑太晚回家洗澡就睡了，又一种错误的方式导致的后果:1、没充分缓冲就休息睡眠效果差早起疲劳。2、运动太晚有隐形隐患，以后尽可能晚9点后不剧烈运动。3、手机没电运动没记录。4没及时日更简书。记录以为后戒。

89kg〔翼百日减重79〕91.6kg 89kg〔翼百日减重79〕91.6kg