《认知觉醒》读书笔记3

元认知其实就是一个人的反思能力。有人说，反思能力类似于“降维打击”法。

比如：低纬度无法理解高纬度事物，而高纬度可以俯瞰低纬度发生的一切。想要掌控低纬度的事态发展、要有掌控全局的视野，也要有对高、低纬度全维度打击的计划和方法。提升纬度是为了纵观全景，掌控全局。

站在更高维度去看一个抽象的，具像的自己，发现自己不足加以修正，这是全景反观。站身后或者站左右两侧都达不到高维度反观的效果。

元认知也可以用孔子说的“吾日三省吾身”去延伸。“吾日三省吾身反思”：反观自己的本能，尽可能多维度观察自己，站在自己的对立面去反思、去观察、去分析。

同样是反观，为什么每个人的反思能力会有差别呢？因为元认知也是有层级的。只有拥有更高级的元认知的人才能胜出。元认知分为主动元认知和被动元认知。

被动元认知类似于本能感受到危险，不得不反抗，反抗的初衷不是为了改变，只是迫不得已的反击。而主动元认知是主动站在另一个维度，反观自己的思维和行动。主动反观的目的是为了打破本能、超越自我，让自己快速成长。

元认知的起点是反观。但缺乏自我观察意识的人，只能无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在生理上还是精神上，都会不自觉地顺着感觉和喜好行事。无论在生理上还是精神上，都会不自觉地追求舒适和简单、觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥。

人生是有无数个选择组成的，不同选择的累加成就不同的人生。

获取元认知能力可以从前人的智慧（书籍）中获取。人的体内，有两个我：“原始的我”和“现代的我”，通过学习前人的智慧，学会反观自己。用学会的方法指导“现代的我”打败“原始的我”，以此达到成为更好自己的目标。

从古人身上获取智慧后，我们还需要懂得反思：反思自己的目标、执行以及行为。不断展开复盘，达到优化更好自己的目的。

提醒和警示元认知中那个“原始的我”，审视自己的行为加以改变和修正提高。

元认知能力，除了从古人身上获取智慧，不断展开复盘确定人生目标以及审视自身的方向和初衷，还有一条就是冥想。冥想就是带大脑做健身操，他的目的就是监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

总之，想要拥有和掌握元认知能力并不容易，需要我们不断地练习，练习，再练习。