清淡饮食为主

    大暑时节，饮食应以清淡为主，多吃苦味食物如苦瓜、苦菜等，这些食物具有清热解暑、健脾开胃的作用。

    同时，家里可以增加绿豆汤、荷叶、西瓜等清热解暑的食物，有助于降低体温，预防中暑。此外，多吃一些益气养阴的食物，如山药、大枣等，以增强体质，抵抗炎热天气带来的不适。

    一定要避免过度食用辛辣、油炸食物，以及大量冷饮，以免损伤脾胃功能。同时，要注意不要盲目吹空调，保持室内外适度的温差，避免内外湿邪夹杂，损伤脾胃功能。