学会了“课题分离”，我不会再被人际关系困扰了

嗨，大家好，我是小月。

为什么我们会有人际关系的困扰？

主要根源就是我们分不清什么是别人的事，什么是自己的事。

书籍《被讨厌的勇气》里有这样一段话：“一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。”

“课题分离”是著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的理论，大意是，要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的课题做好，而你只负责把你的课题做好。

至于判断一件事是谁的课题，有一个简单的准则:看行动的直接后果由谁来承担。谁承担直接后果，那就该谁负责。

很多让人头疼的人际关系难题，都可以用课题分离的思路来解决，比如以下三种典型难题。

1、不知道怎么表达自己的需要

比如室友晚上很吵，自己想睡觉可是又不好意思说。

怎么办？

我们可以这样想：表达需要（希望室友安静）是我们自己的课题，而别人接受或者拒绝是他们的课题。

我们不要为了照顾室友都感受而委屈了自己。

2、不知道怎么拒绝别人

室友、同事找你帮忙，不敢拒绝，啥事都答应。

明明我们内心很不愉快，可还是照样“救火”？

如果用“课题分离”的思路来思考，别人遇到困难提出请求是别人的事，我答应还是拒绝，是我自己的事。

不要害怕被拒绝，要拥有讨厌的勇气。

3、害怕失败不敢尝试在害怕背后还藏着一层，我们真正害怕的是别人的评价。

不敢上台表现自己，怕出丑，这个就是一个典型的害怕不敢尝试的例子。

如果用“课题分离”的思路来思考，只要你上台了，你的课题已经完成了，判断你优秀不优秀，那是老师和同学们的课题。

如果她们觉得你不够好，你也别难过，毕竟这是她们的工作，你把自己的不足改进就好了。

课题分离，它也属于人际关系里的控制两分法，控制我们能控制的，不妄图控制我们不能控制的。

你学会了吗？把“课题分离”刻在你的脑海里，远离内耗吧。