关于冥想的随笔（四）

关于冥想空间的选择：

1.选一个宁静的地点

你需要确定你一开始学习冥想的时候周围要和平而安静。这对于你的成功很关键。

最后，你也许能够在比较喧闹的地方也能冥想。当一个喧闹的冥想环境不理想的时候，拥有这样的技能真的能够帮助你缓解压力大或者感官超负荷的情况。

2.关闭手机或者打开静音模式。

3.让环境宜人。

一个香味蜡烛、一束花、一根熏香或者别的能够取悦你的东西，可能是提高你第一次冥想水平的非常有用的小技巧。

4.调暗灯光

或者，如果你要使用蜡烛的话就关掉它们。你可不想直接从冥想阶段进入明亮的灯光中吧。

5.用直背椅子来坐直些

或者用些靠垫或者软枕来支持你的后背和头。如果你在户外冥想，依靠着树冠坐，温暖的公园墙壁，或者其他的舒适的依靠。对于盘腿坐的姿势，zufu（一种大的用木棉填充的坚固的靠枕）是个不错的选择。

如果你想要跪坐，可能选用一个冥想椅来保持背部垂直并消除腿部压力。