时间的朋友（3）

说到博多·舍费尔大家可能不太熟悉，但我说《小狗钱钱》《财务自由之路》大家是不是很熟悉了，对博多·舍费尔就是这畅销书的作者，他曾经在26岁的时候还是负债缠身、负债累累，但是到30岁的时候已经财务自由，成为欧洲的巴菲特。为什么短短4年时间从财务糟糕状况到财富自由呢？因为有一个高手出现在他生命当中，告诉他真正好的生活需要做到以下几点，这个高手说的话也是接下来我要给大家讲的，就是我们要经营自己平衡式的人生，这个最关键的要素博多舍费尔看懂了，他也践行好了，所以4年的时间就财富自由了。

一、早起：

平衡式的人生要从早起说起，首先我们要知道学习时间管理的底层是精力管理、目标管理、习惯管理等等，所有的核心习惯中最重要的是早睡早起的习惯，所以今天给大家讲讲我们的作息--早睡早起。

我先给大家讲一个华山的故事。

华山是西贝莜面村、汉庭、如家、海底捞等等的营销顾问，策划顾问，一个咨询案几百万。

他在10年前还不太有名，默默无闻，

那时候他给自己定的是每天早上5点钟起床，5:00~7:00钟，早起读书，最近这几年，他给自己又升级了一个目标，早起不读书了，早起写书，要把四书五经重新写一遍，然后现在华山读论语，华山读孙子兵法，华山读资治通鉴等等。一多半基本写完了。他用早上的时间把自己变成了一个非常自律非常有产出的一个人。

他有句名言叫自律是人生的一种护城河，但难走的路，从不拥挤，因为坚持下来的人并不多，我也希望大家，在这里边都可以成为自律的人，善于利用早上的时间得利，让自己获得开挂式的人生的成长。

（讲早起可以和大家互动一下：）

大家是什么时候开始早起的？

大家会发现如果没有经过系统训练，很多人早起没有规律，早晨也起不来。

有一个老师去欧洲学习种果树，回来之后特别沮丧用不上，后来发奋学法语，也是5:00~7:00听法语，用一年的时间，在法语发展上学有小成，开了小语种培训班，后来名利双收，副业收入上百万，成为了全国名师课。

当我第1次听到他早起的时候，就感觉这个老师好牛，对吧？那个时候这个这老师，他的人生开挂，我还是这个躲在被窝里八点钟睡懒觉，所以当时，我是一年下来没有什么成长，再后来，我突然之间调整了一下自己的问句，就是刚才让大家写的--神经链调整术，为什么我不能像老师一样早起呢？

这样问的时候，我所有的行为指向变得不一样，我也成为一个早起的人。

早起是人生之本，我们要过晚十早五的生活，名人名言大家可以随便引入。

二、早睡

接下来给大家讲早睡

在我们身边很多人喜欢熬夜，睡觉没有规律，这是很可怕的事情。大家可以看一下这个新闻。

有些人追求财富，追求权力地位，但30多岁的时候如日中天的时候，但是会发现这些上市公司负责人突然之间与世长辞了，为什么？就是因为他们这些情绪，压力太大，作息不规律，睡得太晚。所以你看我们身边好多人，他们是老死的吗？不是，是病死的，所以我们一定要养成一个很健康的作息规律。

我上个月有一段时间，心情突然不好了。因为我非常佩服的一位业界大佬，一位很好的朋友，他在做区块链平台，上周刚检查出来肝癌晚期，下周突然不见了，从检查出来到与世长辞不到一周时间。为什么？就是因为这个朋友工作太拼命了，每天凌晨还得工作，其实我也很担心他，平常大家看他精神饱满就感觉没有事。

所以对于大家来讲，你可以早起，但一定要早睡，这个非常重要，而且情绪一定要管控好。

不利于健康的要素都要列出来，通过我们的习惯消化点。

时间管理上有一句金句，：

十点不睡觉不要脸，十二点不睡觉不要命。

因为中医上讲，肝在11:00~1:00要排毒，而且只能在睡梦当中排毒，如果11:00~1:00没有睡的话，我们身体的毒素是排不出来的，长久积压会产生病变。

（你可以讲讲这种段子，其实关于中医的等等，）

三、运动

接下来讲运动：

想到运动的时候，我给自己种下了一个众跑天下的计划，在中国每一个美丽的城市去跑马拉松。

大家可以看到我已经到过的城市，还有不到10个城市没有走完，我会在2021年完成，把众跑天下的计划画上句号。

那下面呢，就是我，我自己的去跑马拉松的，这个段子

曾经我是不敢跑马拉松的，因为我在小的时候很喜欢锻炼意志力。这个东北寒冬腊月非常非常冷，我就没有带任何保护措施，没有戴帽子，没有戴手套去跑步，有一天回来的时候，我发现我这个耳朵呢，就不听使唤了，就冻得生疼，然后后来，在屋里才知道，这个耳朵上面弄得全是水泡，当时这个老人跟我讲，如果我冻得生疼生疼，那时候我要去碰耳朵，耳朵都能被碰掉，然后就特别的后怕，后来呢，我的嘴也冻得像猪八戒的嘴一样，冻得很大很大，那个时候我是几度冻伤，因为当当年的冬天也很冷，零下30多度，所以心头就有阴影了。

那我为什么要重新跑步了，就是因为我身边，所有的好朋友都问我海明老师咱们一起跑马拉松好不好，我说这次太忙了没有时间。然后第二次又约我，我就说又太忙没有时间。所有这些小伙伴，他们全有马拉松奖牌了就我没有，我坐不住了。我就说好吧，那我跟你们一起去，其实去的时候也很奇葩，为什么因为我去跑马拉松，前三天我应感冒了又重感冒[流泪]，鼻涕流的很多，然后头也很痛，然后我就找个借口。但是第二天又发生什么样的事情呢，我们有一个报了马拉松的朋友没有来，没有去跑，我就问那个朋友说我们要不要尝试一下要尝试，结果我们俩都已很优异的成绩跑了马拉松，前提是前一天我们俩还去爬了青城山，爬了六个小时，我当时我就感觉我自己好牛啊！而且跟我们一起去的12个人，爬山爬六个小时，我还可以跑前五，我特别特别的自信啊！这就是我们当时这些小伙伴的脚，大家可以看到很多脚很胖，这就是跑步，

你要让自己很有信心的秘密，从此以后，我一跑马拉松就叫长得比较胖的一些朋友陪我跑，因为他肯定跑我后面这个小秘密，大家不要对人讲我是在这里跟你们讲，然后呢是跑马拉松的。已经阻挡不了我开挂的脚步了，我就想那我未来跑全马对不对，你跑全马的话跑上的版，所以我先感受一下这个徒步，这个将近四五十公里，什么感觉，所以我参加了这个莫安徒步，感觉很好。

然后呢，接下来呢我又给自己制定了一个目标，我要这个跑国际六大满贯三四号参加越野赛。进行规划，然后呢不只是这个，还让自己这个生活更加多姿多彩，下面就是我参加的洞穴探险，地心之旅，参加完一次就之后就爱上了，就是我们也经常喜欢去旅游，参加一些溶洞，但是你会发现那些溶洞和你这种洞穴探险的感觉完全不一样，这里你会遇到很多很多很神奇的事情，也建议大家一定要走走啊，走走一生必去地势地形探险，然后后面又学剑道，然后又这个学了这个洞箫，然后又学了击剑拳击等等，讲到这里边呢，就是你所有的这些体育赛事，每个人都可以去设计，那当时我刚开始要讲时间管理课的时候，我就给自己列了一个101的梦想动态库啊，然后设计，就比如说我们每个城市，都有一些这种，瑜伽呀，拳击，击剑的剑道，围棋等等，大家都体验一下，体验一下呢，你要把他这个拍照拍下来，成为你的素材，把它变成一种打卡式的人生吗？很多人感觉你的人很饱满，其实最开始在业界当中，那个时候我也知道很多讲师她讲课，其实他只是讲了一个模板和套路，其实很多案例不是他的。他讲别人的案例，讲着讲着，后来自己做的案例就换掉啊，其他人也都是包装，就是这个形式大于内容，后来是内容大于形式，都有这样一个过程，大家也可以，前期多加一点形式的东西，后来讲着讲着内容就多了。

然后我又生发了一个自己很喜欢的内容，就是去走遍百座名山大川。比如说爬100座名山，然后还有去圣人故里游学，这里边是我最近几年的一个仪式，生活要有仪式感，去到了阳明龙场悟道的地方进行知行合一文化的感悟，又去到孔子迷山胜境，去游学孔子，他诞生的地方，然后又去到阿里巴巴，去到乎玄乎车啊，去到这个店，佛山禅等等，其实还去到，中东日本游轮学海外等等，

（然后其实这个就是大家你自己的案例 ，你自己跑出来的案例，你可以写一个月或者三个月，你要通关的三项或者五项，到时候拍张照片放在上面，这是你的素材，这前面的，早睡早起，加你自己生活个人素材。

我们可以有个思路是什么呢？

第一先讲大众的话题，健康或者早睡早起的

第二呢讲身边的，讲的时候我们也可以问大家，我们身边有没有一些人非正常死亡，猝死的？个大家可能都有啊这边你会发现其实这个它就在我们身边并不太遥远。

第三个讲自己哈，你自己由于作息不规律，由于不注重健康啊或补充运动啊，有有没有什么这个特别懊悔的事情，我在以往呢我也会讲我自己啊曾经得肾结石的那段经历啊，特别的痛不欲生啊，惨不忍睹啊等等，你也可以讲讲你曾经的这种案例。）

大家猜猜这位老人多少岁？

其实这老头已经80岁了，为什么我们看见80岁的老人跑马拉松很惊奇？因为感觉这个年龄的老人应该安享晚年，不应该这么折腾。

但是大家知道吗？在欧美日本大家跑马拉松的人比比皆是。就是因为他们对健康的认知高于我们太多，所以我也希望自己可以跑到80岁90岁。

变现学院有很多会员50多岁还一直在跑马拉松，还是全马，非常厉害，我们也一起发起了人生百岁学院，让大家吃好、睡好，运动好，一起活到100岁。或120岁这是我们的宗旨。

四、饮食

早餐：

这是我们变形学院的糖妈，曾经她的宝贝不喜欢吃饭，然后他就做早餐，把早餐变得像艺术一样，如果你的孩子不想吃饭，你可以向糖妈一样。

糖妈糖爸也在我们的社群里面。

这个是我做的，糖妈是最会做早餐的女人，那我是最会做早餐的男人。

我也懂早餐，因为我曾经早起，让自己对早餐有极度的热情，进行了一个挑战，一个月做早餐不重样，枸杞粥，蔬菜粥，八宝粥，水果粥等等。

当时为了把粥做好，还专门拜访了一位名师，他教我怎么做菜做粥，所以我做粥是有大师指点的。

泡粥的水要用温水，而且泡一个小时，泡完之后想要味道很清香的话，可以放一滴橄榄油或者一滴花生油，就因为不一样的两个工具，做出来粥的感觉就不一样，特别香。

我们给家人最好的礼物是活好自己。

这是糖妈糖爸送给自己的金句。

所以我想问的是：

我们在家庭生活上，饮食仪式上，有没有金句送给自己呢？

如何过一天就是如何过一生。

我们总想让人生过得不一样，如果当下的今天过得都很差，你会变得很好吗？

所以如果我们想让自己的人生不一样，那就从今天的一件小事开始，比如早睡早起、植入运动，比如让生活多姿多彩等等。

（看沙龙时间还可以加入休闲娱乐，后面就是学习，还有财务、包括社交）

五、社交：

在吃饭的时候大家都会看手机，进行了无效社交，我会建议大家把手机放下，如果拿手机就交100块，充分享受当下吃饭的乐趣，而且吃饭的时候还可以搞一些互动，比如大咖面对面、饭局私董会等等，所以很多人就喜欢跟我一起吃饭，感觉吃饭就是非常受益的经验。