系列课三——思维导图用于记忆

   

系列课三——思维导图用于记忆

  小伙伴们有没有在考前复习的时候明明花了很多时间记忆，可当考试真的考到了却怎么也回想不起完整内容的精力？是否有工作中必须要记忆的内容在关键时刻却根本想不起来的苦恼？是否总是觉得：唉自己从小记忆力就不好？

  撕掉你“记忆力不好”的标签吧！！！

  你不是记忆力不好，而是没有掌握记忆的方法！

现在让我带你一起来了解记忆的秘密！！！走吧~~~

一、历史上的思维导图

      让我们先来认识一下历史上的思维导图吧。你肯定会疑惑，历史上哪里有思维导图啊？东尼博赞先生现在不过七十几岁。历史上的思维导图意思是，在古代就曾经出现过类似于思维导图这样运用全脑的思维工具，古人用这样的方法来帮助他们记忆，和思维导图的设计原理相同。当记忆的内容枯燥无聊的时候，人们用某种特定的方法来开发大脑，帮助记忆，这种方法就叫做“位置记忆法”。

        位置记忆法(Loci method)是一种传统的记忆术。这种技术在古代不用讲稿的讲演中曾被广泛使用，而且沿用至今。使用位置记忆法，就是学习者在头脑中创建一幅熟悉的场景，在这个场景中确定一条明确的路线，在这条路线上确定一些特定的点。然后将所要记的专案全都视觉化，并按顺序和这条路线上的各个点联系起来。回忆时，按这条路线上的各个点提取所记的专案。

      早在公元前447年古希腊诗人西摩尼得斯就曾使用过这种方法。在一次宫廷宴会中屋顶突然坍塌，砸死了就餐的其他客人，只有西摩尼得斯幸存。尸体血肉模糊，无法辨认。但他凭着出色的记忆力，闭眼回忆出了席上每个人的名字。他就是充分利用了大脑擅长形象记忆和空间记忆的能力。进化论心理学家提供了一个解释：人类的祖先大概常回忆上一餐的地方或回岩洞的路，所以这种记忆是自然而然形成的。

        古代罗马元老院的政治家们常常用此法记住自己演说的要点。他们常常在自己的身体上、房间裏确定出许多特定的点来加以利用。

      你可以想象校园里从宿舍到商店的路，路上有书店、邮局、招待所、水房和食堂。现在所要记的内容为奶粉、黄油、面包、啤酒、香蕉，在所记内容和特点位置之间可以进行如下的联想:在书店裏到处都迷漫著奶粉、书本上都沾满了奶粉；在邮局裏人们全用黄油贴邮票；招待所裏所有的沙发等家具全是面包制成的；水房裏水笼流出热气腾腾的啤酒；食堂改成舞厅，香蕉式的人们正翩翩起舞。

          这种联想越奇特越好。

回忆时，只要按路线上的各特点位置拿念出来就可以就行了。

《道德经》手掌记忆法

    思维导图当中，分支等于房间，也就是你可以放置东西的位置，同样也是动用全脑的力量来帮助你记忆。

    那么，在记忆时都要注意些什么呢？

《超学习法》中提到一种超记忆法，记忆时要

①关注记忆对象

②理解

③建立连接抽取共同属性，依附到熟悉的人或事物上进行记忆，利用因果关系编写故事

④不断反复，加强记忆

⑤应试的记忆方法

⑥工作中要记住对方的名字

有效提高记忆的三大原则

①选择你感兴趣的内容

        如果将学习看成是一件快乐的事情，充满好奇时，自然而然觉得记忆是有趣的。比如：我们的孩子可能记不住所有的古诗，但他记得住《王者荣耀》中所有人物的属性，这是因为手机游戏给他带来乐趣，让他们愿意去记忆。如果学校里的老师想方设法让学习成为兴趣，那么我相信孩子也是非常乐意去学习的。这也是非常有必要的 。而思维导图就是一种快乐学习方法，它通过调动全脑的思维来吸引大脑的注意，用颜色、图像这种使得大脑轻松起来的方法来帮助我们记住那些复杂的抽象的内容。

②从整体开始

      你有没有这种经历：英语词典里面A字母后面的单词永远是记得最牢的，然后越往后翻书越新？ 书架上的书都只看了前面没看完后面？很多事情都是刚刚入了个门，再往下说就不精通了？我们学习是否一定要一步步循序渐进。我们承认，有些知识确实需要循序渐进，比如你不懂ABC这些字母如何看懂大部头英语小说？比如你连加减乘除都不会如何进行复杂的应用题？因为ABC，运算法则等是最基础的知识，可谓是工具类的知识，有了他们才可以深入学习。可是我们生活中很多知识并不需要如此，比如我背英语单词，A部分单词会不会会影响到C部分Z部分吗？我想是不会的吧。记朝代顺序，我不会春秋战国时期的会不会影响到唐朝时期呢？我想这种影响就算有也不多，肯定不会影响到大部分的记忆。所以在记忆的时候我们可以尝试从整体着手。

        思维导图是一种上位观察法，是一种鸟瞰法，它对全局形成整体了解，了解每一部分是如何联系的，更容易理解每一部分内容，整体与部分互相促进理解，通过部分知识的积累理解整体，把握整体基础上理解整体，没有谁更重要，是相辅相成互相依偎的关系。比如记忆中国历史朝代，我们就可以纵观整个历史朝代的演变，我们会对他们之间的关系形成一个基本的大的概念，然后再从部分去记忆，相信我们可以记得更快更牢。

③从80%开始

        其实这个就是给我们一个克服拖延症的方法了。当你觉得这个做某个事情有难度的时候，你会在潜意识里抗拒这个事情，于是就不想做，用各种各样其他的事情来拖延时间。然而这件事情是否整件都这么难做呢？不是的，其中难做的部分只占了20%，而其中的80%对于你来说是轻松的，没问题的。开始动起来，先做掉那80%，那么剩下的20%你会自然而然地想要去完成。比如我现在写的这篇文章，实际上是培训班的一次作业，现在别人已经做到第九次了，而我这才是第三次（泪目），我曾经想过算了不完成又不会怎样不如放弃吧，但是还是不甘心，于是先听了课，整理了笔记，然后再听课，发现其实最难在整理简书，于是先把笔记照搬上来，至少就算我不认真去写我也有了个总结了吧，然后打完笔记，我就发现其实我可以把自己的理解在笔记的基础上添加进去，于是我现在就正在完成这件事情。我虽然没有全部完成80%，但我冲着这个目标，已经在完成20%的内容了。

        记忆其实也是如此，我们有时候不去记，或者给自己贴上记性差的标签是应为我们畏惧这整个记忆过程的20%，其实只要我们开始去做，我就会发现其实并不难。

运用记忆宫殿帮助我们有效提高记忆力

      提到宫殿你们是不是想到这个？

或者是这个？

德国天鹅堡

        很可惜都不是的，所谓“记忆宫殿”实际也就是“地点法”或“定位法”。这种方法基本于一个简单的原理：我们非常善于记住我们所知的场所。“记忆宫殿”是一个暗喻，象征任何我们熟悉的、能够轻易地想起来的地方。而且“宫殿”并不一定仅仅指“地点”，任何物品，只要你可以将其较为清晰地想象出来，比如一根笔，一个杯子，甚至一本书，都可以当做宫殿。

记忆宫殿五步骤

1、选择宫殿（即非常熟悉的场景）

    首先，你需要选择一个你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取决于你在脑海中轻易地再现这个地方并在其中漫步的能力。你必须仅仅用你精神的“眼睛”就能身临其境。

举例，一个较好的初步选择可以是你的家。请记住，你对这个地方的细节的再现越鲜明，你就能越有效地记忆。

其次，试着在你的宫殿里确定一条特别的路线，而不只是再现静止的场景。也就是说，想象对你家做一次详尽的巡视，而不只是简单地把你家图像化。就像我们将在下一步骤中看到的，这会大大增强本技巧的效果，如果你能按照确定的次序回想起物品的话。

      对记忆宫殿的选择，这里还有一些行之有效的推荐，以及可以采取的路线：

      你所在城市的熟悉的道路。

      可能的路线比如你开车上班经过的，或其他你熟悉的街道的顺序。

    现在或者以前的学校。你可以想象从教室到图书馆的道路（或者是去街对面的酒吧，如果那让你铭记于心的话）。

      工作场所。想象从你的隔间到咖啡机，或者到你老板的办公室（这不难选吧）。

      风景。想象在附近一带散步或者你在公园里慢跑的路线。

    选择非常重要，可以不是静止的场景，要身临其境，不是对家图示化。实际上就是要3D不是2D

2、列出明显特征的物体

      现在你需要注意所选场所里的明显的特征物。举例：如果你选择巡视你的家，大门应该是第一个引起注意的特征物。

    继续在你的记忆宫殿里做虚拟漫步。进门之后，第一个房间里有什么？

    系统地分解这个房间（你可以确定一个标准程序，比如总是从左看到右）。什么是下一个引起你注意的特征物？可以是餐厅中间的桌子，或者是墙上的一张画。

      一边走一边继续在头脑中记录其他的特征物。它们中的每一个都将成为一个“记忆槽”，等下你就可以用来储存一个特定的信息。

3、将宫殿牢牢印在脑中

        要让这个方法有效，最重要的就是要让这个地方或者路线百分之百地印在你的头脑中。尽你所能去记住它。如果你是擅长形象思维的人，这应该不难。如果不是，这里有一些能帮上忙的窍门：

      按照路线亲身走上一遍，当你看见那些明显的特征物时，大声地重复。

      在纸上写下选择的特征物，在脑中巡视它们，并大声重复。

      总是从同样的视角观看那些特征物。

      得明白形象思维是一种技能。如果你仍然感到困难，你可能要先去提高你的形象思维能力。

      当你相信你已经成功了，再反复几次。对你的记忆宫殿来说，“大量练习”你的路线是非常重要的。

        只要你自信已将路线深深印在你的头脑中，你就算准备好了。你已经拥有你的宫殿，它将可以反复用于记住任何你要记住的东西。

        记忆是一种能力，不管你希望得到什么样的技能，都要大量练习。大脑也是一样，记忆是大脑的一种能力，大量练习可以强化记忆。

4、联系

      现在你是你宫殿的主人，可以好好利用它了。

        就像大部分的记忆增强方式一样，记忆宫殿法通过形象化的联想起作用。过程很简单：你选择一个已知的图像——称为记忆挂钩——和你想记住的要素结合起来。对我们来说，一个记忆挂钩就是我们记忆宫殿里的一个明显的特征物。（可参阅东尼博赞《超级记忆》）

      虽然这个技巧能记住大量信息，先让我们从简单的开始：用“家”这个记忆宫殿来记购物清单。假设清单上的第一项是“腌肉”。

        让思维送你去你的记忆宫殿。你在头脑中看见的第一个特征物是你家的大门。现在，用一种滑稽的方法，把“腌肉”和你家大门的样子形象化地结合起来。比如想象巨大的腌肉条像B级片的僵尸一样从门下涌出来伸向你的腿，这样如何？去感受“腌肉手”在你腿上的触感。去感受那该死的邪恶的腌肉味。这够让人印象深刻吧？

        现在打开门，沿着你已经确定的那条路线继续走。看到的下一个特征物，把它和要记忆的下一项联系起来。比如下一项是“蛋”，而第二个特征物是“丈母娘的照片”。很好，在这点上你知道该怎么做……程序都是一样的，只要保持头脑中的画面联想，直到搞定所有要记的项目。

        另外，对数字的记忆可以通过谐音的联系记忆，如“90”谐音为“酒瓶”，让它与你的宫殿联系，这样能快速地记忆数字。

5、参观你的宫殿

      到这一个步骤，你已经记住了那些项目。但如果你是个新手，你可能还需要做一点复习，至少要把行程在头脑中演练过一次。

        如果你从同样的地方开始并遵循同样的路线，每当你看到途中选定的特征物时，要记的东西就会瞬间浮现。路线从出发到结束，注意那些特征物，并且在脑中重演场景。当你的行程终结，转过身从反方向走回你的出发点。

        最后就完全是增强形象思维能力的问题了。你越放松记得越好。

二、如何提高记忆力

      放松和专注时可以有效储存信息，紧张会阻碍回忆。当大脑中数据分类3<x<7时，你的记忆更容易储存并提取。思维导图是一页纸的宏观图，产生色彩形状联系结论帮助记忆，多次重复，帮助我们储存特定的程序，利于搜索，而思维导图就是一个不断重复的过程，它短小精悍，漂亮美观，内涵记忆的各种要素。

（一）记忆的三种形式

1、瞬时记忆——刺激信息在感觉通道内的短暂保留，保存时间0.25~2秒

2、短时记忆保持时间大约为一分钟以内

3、长时记忆信息经过充分的一定深度加工后在通脑中长时间留下来的记忆。

（二）寻找失去的记忆

      你有没有发现，当你越想要想起你想要想起的东西在哪里就越想不起来。此时此刻，试着去“忘掉”你正在试图记起来的东西吧，并且用各种联想和你认为有用的连接，去包围这种缺失的记忆。通常，最好的方法是“复苏”所有与你正试着记起来的事情有关的经历。比如：你忘了车钥匙放在哪里了。就开始回忆，什么时候用的车？什么时候停下车？把车停到了哪里？下车后你去了哪里？手里提着什么？锁没锁车？然后进到了什么地方？在哪里停了下来？按照这个逻辑回忆下去，你的钥匙就自然而然出来找你了。

三、艾宾浩斯遗忘曲线

艾宾浩斯记忆曲线

遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。

      这个遗忘曲线相信大家都非常熟悉了,图示的内容大家看到就明白了，遗忘的规律是先快后慢，它提示我们对所学的知识要及时复习和自测，否则之前所花的学习时间就是白花了。

遗忘和复习的关系

        从这幅图可以清晰地看到经常定期复习的同学和学习后没有复习的同学他们的记忆是有着天大的差别的，所以说上课当天晚上的复习和第二天早晨的复习以及时候的复习是多么的重要！！！

四、使用思维导图进行记忆

      记忆的基本过程是由识记、保持、回忆和再认三个环节组成的。

      识记是记忆过程的开端，是对事物的识别和记住，并形成一定印象的过程。

      保持是对识记内容的一种强化过程，使之能更好地成为人的经验。

      回忆和再认是对过去经验的两种不同再现形式。

      记忆过程中的这三个环节是相互联系、相互制约的。识记是保持的前提，没有保持也就没有回忆和再认，而回忆和再认又是检验识记和保持效果好坏的指标。由此看来，记忆的这三个环节缺一不可。

      记忆的基本过程也可简单的分成“记”和“忆”的过程，“记”包括识记、保持，“忆”包括回忆和再认

例子：

《望天门山》思维导图

中心图案：是天门山，扣主题

逐字逐句将内容进行分解。运用的是图文结合，色彩结合，最终形成全脑思考的模式。

要做生活的观察者，对生活进行观察，才能对内容进行有效联想。

最后，我们用一张图来总结今天我们学习到的内容，再次用思维导图的方式来回顾一下关于记忆的那些事：

感谢大家的阅读，希望对您有所帮助

有时间的话可以点下心心再走吧，么么哒~~~