觉醒与坚持——《认知觉醒》读后感

1、焦虑的产生及对策

是不是我们一直都在苦苦的找寻人生的意思，是不是也和我一样焦虑着自己的生活，自己的未来如何发展，自己选择道路是否正确，自己的衰老为啥如此之快等等一堆琐屑而又意义的问题，那些和生活搅合在一起无法深入感知及反思的问题。

如果这样，我相信在《认知觉醒》这本书中我们都可以得到想要的答案和改变自己的方法。

《认知觉醒》这本书从焦虑、潜意识、元认知、专注力这个几个心理学概念详细阐述了对于认知的影响。焦虑原来是人进化不够完全的产物，所以大家的焦虑都是我们老祖宗留给我们的“后遗症”就像我们的体毛一样每个人都有，在长期的进化过程中人们为了生存，分别在3.6亿年前进化出了控制我们本能的本能脑，本能脑说白了就是控制我吃、喝、拉、撒、等一系列动作的，还包括遇到老虎知道跑，看到钱会飞奔上去弯腰捡起，偷摸放到自己兜里这一系列流畅的本能动作等；在大概2亿年前进化出了控制我们喜怒哀乐情绪的情绪脑；在250万年前进化出了可以进行认知和思考的理智脑。这些大脑的发展顺序应该说是非常符合一个婴孩成长过程的，刚生下的孩子由于饥饿会主动的去找妈妈要吃奶，如果满足后就会憨憨的睡去，饿了又会发出哭声以获得食物解决自己的饥饿，在整个阶段，孩子的啼哭仅仅是为了解决饥饿的一种本能，再大一点孩子又会用啼哭来表达他的情绪，你抱抱我，你哄我的姿势不对等等，而步入小学以后孩子又可以自己进行简单的思考，如何管你要零花钱才能不让你生气，如何辩解自己数学不及格的原因等。

焦虑说到底其实就是我们贪多嚼不烂的欲望，马上就要结果的急躁共同合作的产物，譬如，我们是不是都想马上有钱，但又不知道从哪里赚钱，这就产生了我们焦虑；又如，我们准备一段时间二建考试，买了一堆书看了几天又马上放到那，因为我们不知道我们能不能考上，这个结果还需要耗费我们大量的时间和能量，索性就放弃吧，来一个“今朝有酒今朝醉”就这样放弃了，放弃之后我们又在想：可能其他证书更好考一些，我们还是考这个吧，就这样在一边焦虑考哪个证，一边放弃这个无限循环的焦虑中原地踏步。焦虑大概可以分为完成焦虑，选择焦虑，定位焦虑，环境焦虑，难度焦虑这几种形式的焦虑，完成焦虑也就是我们在接受到新的任务或工作时，马上就会想这个工作我能完成吗所引发的焦虑；选择焦虑，我是应该选择工作还是选择考研这两条成长道路是所引发的焦虑；定位焦虑，我都28岁了，我应该活成这个样子还是应该活成那个样子而引发的焦虑；环境焦虑，新入职一个新的公司，不知道自己是否能和新同志相处的融洽而引发的焦虑；难度焦虑，在接收到新工作后，由于不了解工作难易程度，而引发的焦虑。

其实，这些焦虑都是在我们没有实际或付出长时间去接触及从事，从我们主观的潜意识中自行推导出来的，如果我们之前就已经接触过或者为之付出大量的时间和行动后这些焦虑会逐渐的淡化，有时我们完成时甚至会不屑的说：“原来如此简单”。

那么如何处理焦虑呢？作者的建议大概意思是，1、在我们做某个事情之前我们一定要考虑清楚，让这个目标明确清晰，要做到目标清晰的方法就是要对目标或者愿望进行拆分，把一个大大目标拆分成若干个小小的阶段性的目标，老话长谈就是要制定每一步的计划，相信这个观点已经在好多书中看到过；2、为潜在的风险克制自己为可能的收益延迟满足；3、保持耐心，坚持做哪些短期内无用的事情；

4、专注一件事，放弃哪些不相关的事。

这四点，乍看起来都没有什么新意或者更为绝妙的想法，但是如果我们自己回味的话不难发现作者要向我们表达的意思，再做一件事时我们要十分清楚你做这个事情的目的与达成的手段有什么，在达成的过程中我们要戒骄戒躁，保持耐心，专注于你的目标，当然目标并不是盲目我们要克制自己急躁，我们要能够未来有可能的收益付出足够多的时间及耐心，虽然这个目标现在看起来是多么的荒谬和没有光明。

这章三遍下来后，我个人的想法如下：确立目标的时候我们一定要清楚这个目标实现能够给我们带来生活或者个人的变化有哪些，如果我们一旦确定我们就要为之付出足够的行动及时间，只有在足够的行动和时间的基础上，这个目标才能为我们带来质的变化。

我们现在要做就做哪些需要时间堆砌和持续行动后才会有结果的事情，因为你的年龄、你的青春与你身上任何技术、经验相比在这个社会中都是最宝贵的。看书，学习需要时间的堆砌才能完成，但你所获得的结果包括你的改变却是在一年、五年甚至未来某一时刻才会全然崩显，但是所带给你的影响或为你创造的价值却是深远而长久的，内化的。开饭店、开淘宝，做代理这些都是可以马上进行的，而且为你创造的价值也是实时兑现的，但是能否长久，能否为你带来差异和优势，能够为你带来更多的其实及技能的内化与提升，由您自己评判。

我是老灯星星，我们下期见。