《理性情绪》读后感

2020-07-13  本文已影响0人  晓芳_a86b

本书的作者是美国20世纪心理学大师阿尔伯特-埃利斯,他是心理咨询和心理治疗“现代行为认知疗法”的奠基人。

理性情绪疗法的原理也称REBT。情绪来自于我们对外界的认知,不同的人对同一件事情的认知不同,他们的情绪表现也就不一样。事件本身是一种客观存在,而事件对于我们的影响取决于我们的认知。有情绪是正常的,但正常和普遍不等于健康。

我们对事件的认知可以分为理性信念和非理性信念。理性信念产生健康情绪,而非理性信念产生不健康的情绪。不健康的理念会严重影响我们的生活质量。

REBT的理论核心思想就是通过科学理性的思考方法,改善认知,消除非理性信念消除负面情绪就能有更快乐的人生。

REBT将愤怒,抑郁,还有焦虑,认为是不健康的情绪,因为他们源于自身不切实际的要求。

情绪对我们的生活质量有着至关重要的作用。学习理性思考,忠于现实,不断地在脑海中检验自己对他人,以及对世界的认知。相信随着每一次练习的加深,情绪带给我们的困扰也会越来越少。

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