•美目安神助眠粥🥣  高质量睡眠养成记

之前是重度失眠症患者。如今几乎倒床️就睡着描述一下我之前失眠的情况吧，上高中第一次住校，宿舍这种环境里面很容易诱发失眠，我就中招了。刚开始还好，在床上折腾两个小时也能睡着。我从小很少出现失眠，这次失眠之后造成的不适感给自己带来了强烈焦虑，去尝试了很多方法对付失眠，没想到问题越来越严重，躺在床上就害怕得要死，快要睡着的时候突然一个念头出现在大脑里立马就惊醒了，如此循环，最后几乎都是凌晨两点之后才能睡着。只要躺在床上睡觉就紧张和流汗，天还没有亮就醒了。白天经常打盹，但是睡不着，天天如此，整天浑浑噩噩的。这种情况持续了两年多吧，最后还是听我妈妈的话.按她的方法调节，才走出了失眠的雾霾️

把这些用着很有效果的办法，分享给大家‍♀️

_____________（敲黑板）‍往下看______________

黄色食物对于眼睛️有很好的保护作用。

下面就来分享这款金灿灿粥的详细做法吧......

【食材】（这是一家三口‍‍的量）

小米100克、南瓜300克、枸杞一小把、鸡毛菜300克、盐少许、椰子油少许

【步骤】

1、准备好原材料。（图️）

2、将小米清洗干净，放入枸杞，加入清水，然后加入约2克盐和约5克椰子油，泡半小时，赶时间的话也可以不泡。加一点点盐，千万别放多了，再加点椰子油。（图️）

3、鸡毛菜切成末，鸡毛菜就是类似小油菜的一种绿叶蔬菜，不用刻意去买，自己喜欢什么绿叶蔬菜就加什么吧。（图️）

4、南瓜切块并将南瓜打成泥。（图️）

5、珐琅铸铁锅里加入适量水，泡好的小米连同枸杞和水一起倒入，加入南瓜泥，中火烧开。开后搅拌均匀。开小火，盖上盖子煮半小时左右。加入蔬菜，拌匀即可。（图️）

茯益舒安膏🥃

这是妈妈买的膏滋,上面那个粥🥣虽然养生养安神效果很好,但是也不方便天天做,我这懒

人，妈妈不在 自己没办法坚持。所以妈妈给准备了舒安膏。 看到它的配方里很多助眠安生的好东西，猴头菇、山药、百合、酸枣仁、大枣、黄精、茯苓、甘草、阿胶、蜂蜜、熬成的。助眠效果甚好，安神养心。不知道还有这种现成的中药膏的时候，还傻乎乎的跑去排队等熬药，舒安膏味道甘甜 不像那种味道怪。效果那是杠杠哒用了三个多星期睡觉超级香～每天睡觉都很享受呢。值得入手。

•美目安神助眠粥🥣  高质量睡眠养成记 •美目安神助眠粥🥣  高质量睡眠养成记 •美目安神助眠粥🥣  高质量睡眠养成记 •美目安神助眠粥🥣  高质量睡眠养成记 •美目安神助眠粥🥣  高质量睡眠养成记 •美目安神助眠粥🥣  高质量睡眠养成记 •美目安神助眠粥🥣  高质量睡眠养成记