007 精力管理7

走完了精力金字塔模型的最底层，体能层。我们就可以登上它的第2层，情绪层了。

如果把体能比作一个水库，情绪就像一个放水的水闸。这个水闸有什么特点呢？

好多心理学家研究发现，人的情绪有三条重要定律。：

大脑在一个时段只能主要存在一种情绪

大脑更容易产生负面的情绪

通过训练可以控制情绪

在千百年的进化过程中，生存是我们首要的事情，小命儿在，一切都有可能，小命不在，一切都是扯淡。至于活得开不开心，幸不幸福，只能是排第二位了。

在原始社会里，人的生存很脆弱。面对周围的危险和潜在的不确定性，大脑经常处于恐惧，焦虑的状态，这是一种生存的必要条件。这种设置可以使我们获得更大活下来的机会，这是写进我们基因里的东西。面对生存危机，一次失败基本上就可以over了，而且没机会重启，这种心理机制至今还得起的作用，在生活中有好多表现。比如说：我们丢掉10块钱要比挣到100块钱感受深刻得多。心理学上称这个现象为损失厌恶。

我们每天的情绪都存在着一定的波动。不可能一直是好心情，也不可能一直是坏心情。那么好心情和坏情绪的比例是多大才是最佳状态呢？

美国著名心理学家芭芭拉弗雷德里克森提出一个观点，我们每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1才能维持积极情绪的正循环。

不过话又说回来了，我们都会遇到一大堆的烦心事儿。开开心心每一天是我们一直在追求的理想状态，不管是有钱的，还是有权的。都会遇到不同的烦心事儿。理想与现实始终存在距离。

在这个世上，外界的烦心事是我们不可控制的，但我们可以控制我们看待事情的情绪反应。每当在生活中遇到烦心事儿的时候。就会自己给自己来几口心灵鸡汤。在时间的分配上，每个人都是平等的。好好过一天也是一天。不自在的过一天也是一天。

操心的事儿糟心的事儿可以影响我的生活，但是不能影响我的心情。生活我不能选择，但我可以选择我的心情。

男人嘛，遇事要提得起，放得下。顺便做几个深呼吸。让自己的坏情绪这台电脑关机重启。重新载入，换一个好情绪。

如果还不行的话，我会念念卡尔萨根写过的一段话。（附文末）

文中的作者也提供了一个情绪的热启动的练习，也是一个不错的方法。

什么是焦虑，焦虑的体验就是我们常说的担心和害怕，是我们对于危险和不确定性的一种正常反应。它会让我们心跳加速，手掌出汗，它让我们的身体处于一种警觉状态。

在原始社会，我们面对的是不确定的生存焦虑。现代社会我们面对是选择性的焦虑。

焦虑的发生常常有两个因素。一个是钻了牛角尖。这个我们可以用转移注意力来解决。另一个是对问题的掌控感的缺失。可是有时候想一想，假如给你一个确定的明天。给你一眼能望到头的生活，你会接受吗？想想这种情形也很恐怖。

明天之所以成为明天。就是因为明天充满不确定性。充满无数种可能。当然也有变坏的可能。就是这种可能，才能让我们千篇一律，平淡的生活增添一种期待。

记得刚刚加入007的。对写作这个事情非常的焦虑。于是不断的调整目标。先是想写三四千字，写不了。对自己的要求也在持续调低，2000、 1000.、500总可以吧？要不就是200字。最低150字。就当简单讲个笑话。先起步再说，慢慢再调高自己的要求。

007有一个先完成再完美的口号。这首先要接受自己的不完美。先不要和读过的好文章去对比。同一篇文章通过自己一次次的修改来对比。小小进步自己就能感觉得到的。你不要担心自己会掉进自己的小确幸圈子里转不出来。人的天性是喜新厌旧，一旦得到满足，就会去追求更大更高的目标。

在工作中还有一种情绪叫做抑郁。就是情绪长时间处于低落状态。不过在我的普通生活中，每天安排了做不完的事。还暂时没空情绪低落，这次就不展开说了。

写这篇的时候本来想结合得到的另一个关于情绪管理的课程，扩展开写一写。试了几次也感觉很不满意，这几天事情又特别多。所以只能放弃自己心中的妄念，老老实实先把这个精力管理完成再说。

焦虑这个心情状态就像一片叶子的面，始终存在。随着人不断的成长，叶子也在不断的长大，但这个阴暗面始终存在。小时候会为一颗糖而焦虑，而大了以后，会为一辆车而焦虑。焦虑点，在不断的变化，而焦虑的心情一直没有变化，变化了的是我们对待焦虑的看法。

本文来自得到精品课，张遇升的如何成为精力管理的高手。

《暗淡蓝点》1990年2月14日，由旅行者1号拍摄的著名的地球照片，显示了地球悬浮在宇宙的照片。

天文学家卡尔萨根写下了他著名的那一段话：……每一个猎人或征服者，每一位勇士或是懦夫，每一个文明的缔造者或者毁灭者，每一位君王或是农夫，每一对陷入爱河的年轻伴侣，每一位为人父母者，所有充满希望的小孩，发明家或探险者，每一位灵魂导师，每一个腐败的政客，每一个所谓的超级巨星，每一个所谓的最伟大的领袖，每一位我们人类历史上的圣人或是罪人。

我们的一切一切全部都存在这样一粒悬浮在一束阳光中的尘埃上。

地球，只是浩瀚宇宙竞技场上一个小小的舞台。……（部分节选）。