松弛感（3）

只有停止胡思乱想，敌人才会自动退去。当你专注于眼前，把精力投入到做事上面，所有的不安，便能消解一大半。

从今天开始，保持内心清明，不多想、不空想、不乱想。勇敢一点，洒脱一点，就没有什么过不去的难关。

适度休息前两天，刷到一个词叫“休息羞耻症”。有的人在休息的时候，无法彻底放松，甚至会因为觉得自己没干正事而感到内疚、焦虑，萌生出一种羞耻感。

这其实就反映了一个很现实的问题：在很多人眼里，努力拼搏是唯一正确的追求，而休闲和玩乐意味着停滞不前。

所以，他们把自己当作机器一样使用，不允许自己停下来歇歇。瑞士作家希尔泰说：“过多或过少的休息，都令人无法松气。”休息不是奢侈，而是滋养身心的必需品。

生活中有很多事情，看起来毫无价值，比如蒙头大睡、走神发呆，或者四处闲逛等等。但去做这些事情的过程，本身就是为自己充电。

我们可以心无挂碍，感受无所事事的快乐，释放内心的压力和负面情绪。

人活一世，不要把自己绷得太紧。休息的时候，就去尽情享受。当你可以放空大脑，什么也不想，便能在无拘无束中获得一种久违的惬意和宁静。

积极暗示《名人趣事》一书中，讲过作家叶圣陶的一个故事。叶先生患有慢性失眠症，只有服用过安眠药后，才能睡得安稳。一旦不吃药，他就会彻夜难眠。

但其实，他夫人为其提供的，一直都只是维生素片而已。他真正需要的不是药物，而是一种积极有益的暗示。

心理学上，把这种现象称为“自证预言”：即我们相信什么，未来就会发生什么。因为一个人有什么样的想法和心态，就会有什么样的行为和结果。

比如，同样是面对一次失败，思想消极的人会质疑自己的能力，变得更加自卑；乐观的人，则会把这视为自我进步的一次机会，不会让它堵在心里。

所以很多时候，真正困扰我们的不是事件本身，而是我们对这件事的认知。

痛苦无助时，不妨换种心念。凡事都往好处想，不断给自己加油打气，事情自然会朝着理想的方向稳步迈进。

放慢节奏观察一下周围，你就会看到，很多人都把生活调到了“倍速模式”：嫌做饭麻烦，就靠外卖、速食解决一日三餐；觉得读书太费劲，就去看那种5分钟解读一部作品的短视频……