节后上班第一天，一到办公司心情就很低落……怎么破？

大家好，给大家介绍一下，

这是我的女朋友：工作！

那是我的男朋友：睡眠！

今天已经上班一天了！可是8天的假期心都野出去了，收不住啊！，在办公室不是眼袋垂到下巴，就是看着屏幕望眼欲穿，这状态怎么上班啊？

是不是全中？我们不能沉迷于假期啊！人要面对现实啊！睡法君来给你支招支招！

上班没精神

工作效率低

“上班打不起精神”、“困得不行”、“一到办公司心情就很低落”......休息了一个长假，很多人开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时会感到非常不适应。

1按时起床，准时上班，正常工作

很多人节后疲劳是心病，最有效的对抗方法就是按时起床，准时上班，正常工作。

最近八天都晚睡惯了，怎么调节呢？

记住这些tips：

·睡前不让大脑过度兴奋，适当听轻音乐；

·热水泡脚5-10分钟；

·适当饮牛奶，豆浆；

·淋浴或泡澡，消除代谢物、使毛细血管扩张

2节后短时间内不宜超负荷工作

节后综合征的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节。

记住这些tips：

·调整作息，静心思考上班应做的事，列出备忘录；

·当学习/工作1~2小时后，必须让自己停止，从高速运转的轨道上脱离，将全部注意力转移到恢复精力上去，可以休息个15分钟，做与工作无关却有意义的事情，但是休息≠睡觉哦！

睡法君建议可以做一点小运动：如快走、慢跑、做操，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，当然你去公司楼道上下走楼梯进行调节也是可以的。

3不断给自己心理暗示

告诉自己假期已经结束，把心理逐渐调整到上班、学习状态上来。

晚上睡不着

白天睡不醒

长假期间，人们处于很松散的状态，有的彻夜看电视、上网，有的和亲朋好友打牌到深夜，晚睡晚起，生物钟被打乱。

4停止熬夜、应酬等行为

早睡早起，尽快调整作息时间，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识的关注学习和工作。

5可以试试推拿按摩

可以试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。

6注意清淡饮食，多做体育运动

注意饮食清淡，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。

总之，不要给自己太多心理压力，

千万不要给自己暗示说，

这是节后的工作日，当成平常的工作日即可。

然后早睡早起，三餐正常，顺便运动，

睡法君相信这个星期内，

你很快就能恢复的！

不要迷恋假期了，它已经不要你了！

毕竟你2017年假期的份额已经用光啦！

你要用全部的精力迎接2108年的假期了！