处理负面情绪四步骤

处理所有情绪四步骤：

1觉知到自己的情绪并接纳它。先看到它。（愤怒我看到你了，悲伤我看到你了，你此刻存在我体内）

2.接纳和欢迎它。（我知道，你来自我的内在，我允许并接纳你流经我，因为我知道你也是我的一部分能量所在）

3.允许并关照情绪，看着它流经过程。

（情绪我来替你表达，我知道你是我的一部分能量，悲伤我看到你了，我知道你是我的一部分，我欢迎并接纳你，甚至我希望你来的更猛烈些。）

身体疼痛，快速穿越疼痛：

疼痛，我注意到你了，我现在很疼，我知道疼痛是我能量的一部分，这个疼痛的能量正在我的体内，他也是我能量的一部分。

关照走进，允许，欢迎：我允许你来的更猛烈些，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

4感恩：感恩刚才所有能量流经我，让我回归平静。