每日复盘Day15娃开学

2018-09-03 本文已影响10人星辰微光

星期一

起床：06：30〈4个R90周期〉

就寝：11：30

午休：30min

天气：晴26～34℃

心情：开心，焦虑

任务完成情况

1.工作：排放限制第一第二章【未完成】

2.生活：写日记【完成】

3.学习：薄荷阅读【完成《Wonder》Chapter 21】／和豆宝学伴鱼绘本【完成《Qq》录制】／熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第7课】／优势计划【《简单冥想术》1】

《简单冥想术》

(⑉°з°)-冥想在医学上已经被证明:对于焦虑、抑郁、瘾症、失眠及强迫症等病症的治疗都大有裨益，而这些正是现代社会里人们常见的心理和生理问题。

微习惯养成：

✅每天阅读3页书〈15/100〉

《遇见孩子，遇见更好的自己》P56～71

(⑉°з°)-真正接纳孩子的情绪：深呼吸。专心倾听。给孩子留点余地。不可妄下结论。有幽默感。多考虑孩子的能力。把时间安排的更为宽松。给自己时间缓口气。提前十五分钟行动。认识养儿育女是对耐心的考验。

(⑉°з°)-培养耐心：照顾好自己〈吃好，睡好，学会放松〉。凡事别往心里去。凡事往好处想。了解自己的期望。为失败做好准备。教会孩子控制情绪。多回想自己的童年。了解自己的底线。摸清自己的脾气。

✅每天快走5分钟〈15/100〉

✅每天写50个字〈14/100〉

健康·饮食·锻炼

早餐：豆浆，烤囊

午餐：米饭，仓鱼，清炒白菜，回锅肉，榨菜肉丝汤

晚餐：红薯粥，清炒空心菜，秋葵炒肉，凉拌豆芽

步行：3939 步。

家人

1.豆豆幼儿园开学第一天

2.豆爸请假陪娃上学

最美好的三件事

1.娃开学第一天，用照片和文字记录生活。

2.工作充实。

3.学会说不，虽然技巧不够→_→

反思

工作不时不时来，要记住，所不急，学着记录好，然后一件事情做好再做另一件事，切记时不时打断三心二意。

明日三只青蛙

1.排放限制第一二章

2.护肤【上班涂好脸，下班做好清洁，用保湿面膜】

3.薄荷阅读【《Wonder》Chapter22】／伴鱼绘本【《Rr》录制】／熊猫小课【《有效沟通学会倾听与表达》第8课】／优势计划【《简单冥想术》2】