真实胜过完美

坏习惯不是你的敌人

不要和恶习较劲，因为恶习代表着你内心的需要，你只能理解它并接受它。

悲伤是完结悲剧的力量

不论是忧伤、愤怒，还是焦虑、嫉妒等，假若你学会敏锐捕捉并坦然接受它们，那么你就能获得不可思议的成长。

愤怒是对愤怒者的保护

你必须清楚地知道你的愤怒，并知道为什么会这么愤怒，然后富有智慧地去处理它。

不要内疚，这世界没有绝对的清白

内疚是大自然的馈赠，它在提醒我们，你的一个关系需要调整了。

恐惧告诉你什么对你更重要

恐惧具有独一无二的价值，因为很多时候，只有恐惧才能强有力地提醒你，什么是最重要的。

只有在人群中，才能认识自己

任何一个你在乎的关系，其实都是一面心灵的镜子，可以照出你内心的秘密来。

说出“我接受”，让心灵回归自由

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

给自己一个仪式，开始一段征程

心灵的成长并非是一个抽象的过程，我们需要一些具体的仪式来呼应心灵成长的节拍。

一个人的心理健康程度与接纳痛苦的程度成正比，拥抱你的痛苦，这是成为你自己的必经之路。