2023-06-27

6.26冰山作业

一.事件：出门学习五天，晚上老公到家就质问我学习一共需要花费多少钱！

二.应对：一致性

三.感受：有点紧张，平静，平和

四.对方的感受：生气，伤心

五.想法：

1.摊牌就摊牌，早晚的事，拉出家底让你知道

2.说出来真舒服呀，不用遮遮掩掩的了，探索他在乎的价值，让他看到学习带来的价值

3.信不信由你，说不说是我的事

4.又累又困的能不能明天再说

六.期待：

1.自己对别人的期待：理解

2.自己对自己的期待：淡定从容的做自己

3.别人对自己的期待：别入迷

七.我的模式：一被指责就有情绪

八.我深层次的需求：被尊重

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：找出原因

十.生命力：平