运动减肥是个伪命题

拼命运动+错误饮食=与瘦无缘

你肯定见过经常运动，但是却一点也没有瘦下来的人吧？

每天都在家附近散步或者慢跑，在健身中心拼命地游泳或者进行有氧运动，可是却一点也没瘦，体型也没有变得更好。这样的人可不在少数。

还有跟着DVD视频跳健美操，或者拼命跑步一两个月而瘦下来，结果没过多久体型又变回之前的样子。这种情况也很常见吧。

众所周知，要想减肥，必须保证你消耗的卡路里大于你摄入的卡路里。

所以，那些运动了也没有瘦下来的人，是因为他们摄入的卡路里过多，而所做的运动量又无法将其全部消耗。

或许你会想，“我都那么努力运动了，为什么还消耗不掉”，事实上正是这个陷阱导致运动了也没有减肥效果。

瘦不下来的原因只有一个，那就是“吃的太多”。

其实大家都知道这个道理，但是为什么却还是管不住嘴呢？

造成这个问题的原因有很多。

首先，我们不愿正视自己“吃的太多”这一事实。

我们吃进去的食物究竟含有多少卡路里，又含有多少营养物质？清楚这一点的人可以说非常少。

几乎所有人都不知道自己吃的食物里面究竟含有什么，只是一味地吃自己想吃的东西，吃自己觉得好吃的东西。

再加上电视里宣传的所谓健康食物和商品，我们吃了这些东西以后，就感觉自己也变得健康起来了，这些食物吃得再多也不会有负罪感。

此外，还有人完全不管吃了什么，认为只要靠运动把食物都消化掉就成事大吉了。

很遗憾，能量代谢的过程并没有我们想象的那么简单。

比如，我们摄入了500千卡的能量，但是却无法通过500千卡的无能无力来将其消耗掉。

本本中列举的卡路里计算实际上也不是完全精确的，但由于很多人对卡路里以外的热量单位甚至都没有概念，所以用卡路里作为参考标准是有一定帮助的。当然，也不能过于依赖卡路里，那样又会使我们走进另一个误区。

我强调过很多次，如果你变胖了，那么十有八九是因为你的饮食习惯存在问题。

想通过运动来解决这个问题，并不是真正的对症下药，甚至可以说是在逃避问题。

我再说一遍：饮食习惯是造成肥胖的主要原因，仅凭运动就想把吃进去的能量消耗掉，是不切实际的。（咨询营养师健康管理师健康瘦身+V:wenjin27）