2021-01-24

随着生活水平的日益提高，饮食结构的不断变化，以及体力劳动的减少，超重和肥胖的发病率逐年上升。

目前，我国超重和肥胖人数已超过总人口数的1/4，成为影响国民健康的重要因素。

WHO指出，肥胖是继心脑血管病和癌症之后对人类健康造成威胁的第三大杀手。

面对超重和肥胖，有的人甚至采取了一些极端的减肥方法，以求得快速减肥，比如腹泻减肥、极端节食减肥、吃塑料袋减肥等。而不恰当的减肥方式超过了身体的承受范围，就等于“慢性自杀”。

只有采取健康的控制体重方法，才能获得满意而持久的减肥效果，同时也不会损害健康。

健康控制体重有三大法宝：管住嘴、迈开腿、放宽心。这三者缺一不可、相辅相成、相互促进。管住嘴能防止摄入过多的食物在体内消化不了，转成脂肪形式储存起来而引起肥胖；迈开腿能使摄入的能量与消耗的能量保持平衡，从而达到减肥效果；最后只有放宽心了，相信自己一定能减肥成功，才有助于将减肥计划坚持到底。