冠军组21号大文豪时间管理司马腾十一期训练营第三节课后作业
第一步：解决情感
首先我的性格比较内向，情绪一直处于消极的状态，并且我跟家人的关系一直处理得不是很好，经常被老婆埋怨，与父母的价值观、生活习惯不尽相同产生很多争吵与摩擦。
所以精力管理首要解决的是情感维度。
①勿以善小而不为,勿以恶小而为之：做好自己本分，积极的做家务，做好丈夫的模范，潜移默化的影响家人
②小礼物，大作为：每逢佳节给妻子，父母买些礼物，不管礼物的厚重，只要有心意
③只做有意义的互动：把无效的群退出，只在有价值的群里发表互动，并且互动的内容要有价值
④扬长避短：做自己喜欢的事情，时间管理、运动、专注、提高效率的学习。
第二步：解决体能
由于以往我的工作与生活习惯，比较少运动，导致体质比较差，容易生病，体弱，正所谓身体是革命的本钱，所以第二步是解决体能问题。
①积极运动：跟着训练营的步伐，每天晚饭过后到健身房运动，在家里keep运动
②注重饮食：每天要喝8杯水，把这件事情列入到滴答清单里，什么时候喝水设置提醒；饮食上要清淡，一日三餐定时，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则
③提高睡眠质量：购买小米手环，测每天的深度睡眠，寻求有效的方法提高深度睡眠的时间
④冥想的重要：养车睡前冥想习惯
第三步：提高思维
①不断学习：积极参与训练营的课程，每月至少读一本书并形成摘要及笔记
②保存精力，减少损耗：小事情上设置更优的惯常行为，养车良好的生活习惯，早晚刷牙、刷牙正确方式，洗澡完吹头发等等
③遵循周期表：每周日陪伴家人孩子外出，休养期，晚上只对一周进行复盘
④维持大脑兴奋：让自己处于不舒适的状态、懒散的状态、做一些能让大脑兴奋的事情，增加思维量的总量
⑤复盘与日记：每周日进行周复盘，每天睡前进行日检视并形成日记。
第四步：增强意义
①提高顶层设计范围：元旦重新设计自己的顶层设计，一年后成为什么样的人，三年后成为什么样的人
②改变价值观：总结成功人士的价值观，模仿他们的价值取向
③有效的承诺、可视化的动力：与妻子及家人，领导沟通承诺，并形成奖罚制度
④找到不止金钱上的意义、动力：提高自我能力，处理好人际关系就是相对于给自己的路铺垫，所以一定要及时维护人际，不能再让我的人际关系变得冷淡
⑤寻找共同创造价值的人：训练营的每个人就是我共同价值的人，怀着共同的目标，所以要在训练营里积极的做好，并与大家友好的互动
⑥认清自己：目前自我还欠缺很多方面的能力不足，仍需要不断的刻意练习，不断的精进。
