心理学改善记忆力的5种方法，让你的学习轻松高效！

　　“当我还是个孩子的时候，我吃过很多食物，现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成为我的骨头和肉。”

　　在学习的过程中，要让阅读过的知识转化成思想，变成所谓的“骨头和肉”，一般有三种方式可以实现，其一通过积极的思维方式获得知识;其二通过记忆的方式获得知识;其三通过思维和记忆获得知识。

　　一、思考vs记忆

　　思考可以帮助记忆，记忆是为了更有利于思考。

　　在我看来，发展独立思考和思维能力占据学习的首要地位，其次是通过记忆让我们的知识大厦的地基更加牢固。

　　通过记忆，我们的思想里会有更多的材料，思考起来便可以不断得到暗示，甚至说是灵感，让思考的过程左右逢源。

　　“独立思考”这个问题之前有专门写过一篇文章(如何成为一个独立思考的人)，这里就不多加赘述。

　　二、你的记忆力差吗?

　　记忆力差将阻碍你学习的前进道路，尽管勤奋学习，却收效甚微。

　　如果你经历下列情形之一，可能就需要通过一些记忆方法改善自己的记忆力。

　　a、大学毕业之后，业余时间想读点书充充电，不过读完的书很容易就忘掉了，在需要的时候无法调用出来。

　　b、想去考证，但是书本的理论总是无法记住。记完了又忘，忘了又记，死循环~

　　c、准备考试，但是在考试中总是无法回想起来记过的知识点。

　　d、学习一项新的技能总是感觉到力不从心...

　　e、阅读几页书之后，合上书本无法说出自己到底读了什么。

　　如果你也出现以上的这些情况，从一定程度上，反映了你的记忆力较差，开始衰退。

　　三、心理学改善记忆力的方法

　　我们可以从记忆的编码、存储、提取三个方面着手，改善记忆力。

　　1、建立联系

　　如果你打算一直靠不断地重复，试图将知识记住，我可以告诉你，这是非常低水平的勤奋方式。

　　因为从心理学的角度而言，机械重复的方式并不能有效地将所学的信息，转入到长时记忆当中。

　　你必须在新材料和熟知的信息建立联系，当你所建立的联系越多，越有可能记住新材料。

　　在知识间建立联系有多种方式，比如横向拓展、纵向拓展、深入拓展等。

　　这里举纵向拓展为例，拿爱因斯坦的相对论来说，它有个比较有意思的比喻：一个男人与美女对坐一小时，会觉得似乎只过了一分钟，但如果让他坐在热火炉上一分钟，会觉得似乎过了不只一小时。

　　2、心理图像

　　在短时记忆的编码中，通常有三种方式，第一种，利用语言进行编码;第二种，利用视觉信息编码;第三种，利用语言和视觉信息编码。

　　既以语言又以视觉编码的记忆效果是最佳的，也就是说用形象的双重编码对于学习帮助较大。

　　比如背一首诗词，当你一边背诵一边想象诗所描绘的画面时，更容易记住这首诗词。

　　又比如说利用思维导图，关键词和图像记忆，学习效果更加显著。

　　3、保持兴奋

　　如果没有强烈的学习欲望，你可能就不会记住要学习的材料。

　　所以，在学习的过程中，确保自己保持觉醒和兴奋的状态，这对于你的学习更加有所裨益。

　　4、练习记忆技能

　　记忆专家推荐了纵横字谜、拼字游戏、棋盘游戏等。记忆通过趣味的练习变得更加活跃。

　　另外，心理学研究表明，对于想要学习的材料进行测验，比单纯的重复阅读或者机械重复效果更好。

　　而测验的方式多种多样，比如通过目录回想书本上的重点知识、通过练习题的方式检测对知识的掌握和理解程度、阅读几页书之后用自己话复述读过的内容(可以检测是否理解内容)、经常将知识讲给别人听(教是最好的学)等。

　　测验即是对知识不断提取、调用的过程，提取练习是锻炼记忆力非常有效的刻意练习方式，当你的提取练习做得越多，越能增强对材料的记忆。

　　5、知识结构化

　　你拥有的提取线索越多，你回忆起某个东西的可能性就越大。

　　单一片段、零散的知识记忆比较困难，而形成知识网络的知识更容易记住。

　　所以，在学习的过程中，建立知识网络图是非常有必要的。建立知识网络图是一个压缩信息、给知识之间增添关联的过程。通俗来说，它相当于把知识串联起来，好比如珍珠，散乱一地，全部收拾起来需要一定的功夫，而如果将它们用绳串起来，再拿起来就易如反掌。

　　通过实践上面的5种记忆方法，可以让你的学习更加高效轻松。

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