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读书|《姿势跑法》:教你如何写跑步日志

2019-04-21  本文已影响8人  米苏小妹

写跑步日志的目的是让你留出一定的时间将全部注意力集中到与跑步有关的事情上。
——尼可拉斯·罗曼诺夫

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我起初是抱着改善跑步姿势的目的去读尼可拉斯·罗曼诺夫的《姿势跑法》,但开卷后关注点就从跑步姿势转移到了跑步日志上。作者用了一个章节专门介绍写跑步日志的必要性,以鼓励人们去养成写跑步日志的习惯。我以前有手写日志的习惯,现在主要发朋友圈记录(这也算一种日志的形式),写过马拉松赛后所感所想,但从来没有认真思考过写日志还能跟提高跑步成绩有关联。实际上,除了本书作者,还有一位知名作家——村上春树——也有坚持写跑步日志的习惯,多年累积的日志帮助他完成了一部以跑步为基轴的回忆录——《当我谈跑步时,我谈些什么》。由此可见,跑步日志有值得学习的意义。

为什么要写跑步日志?

最佳的跑步训练应该是身体训练和大脑训练的结合。作者认为,仅依靠肌肉训练也可以让人取得比较满意的成绩,但要最大限度地提高成绩,就必须同时训练大脑。

为什么我们的跑步表现会停滞不前?作者分析,原因更多在于心理方面的缺失。在人的大脑系统中,显意识和潜意识共同作用又相互制衡。在长距离奔跑中,当显意识发出指令让身体继续奔跑时,潜意识却会反其道,夸大身体的疲劳感,要让身体立刻停下来。潜意识的这个信息在显意识中留下印记,不断重复后变成一种制约显意识的界限,只要你跑到界限距离就会产生同样的感觉,跑步水平就遇到了平台期。

要突破瓶颈、提高成绩,显意识必须能够领悟潜意识的工作状态,才能与潜意识默契配合。而跑步日志正是帮助我们了解自己、保持心态平和、达到意识控制协调的重要手段。

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如何写好跑步日志?

写跑步日志的方式有多种多样。你可以采用传统的纸笔形式,可以用电脑记录,也可以用手机输入,比如用专门的日记app,发微信朋友圈,或者在跑步app中发布动态信息。这些全凭个人喜好,但有用的跑步日志的内容应该包含以下方面:

让写跑步日志成为习惯

写跑步日志是一种好习惯,跑步可以健身,写作可以健脑,跑步日志至少可以帮助我们记录跑过的路流过的汗水,见证我们的努力和进步。如果你对跑步有更快更远的追求,可以按照作者介绍的方法,从现在开始写起,让写跑步日志成为一种习惯。

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