整理情绪

继续读《整理情绪的力量》。

作者认为，整理情绪就像整理衣柜一样，是可以整理的。

佛教经典《法句经》在佛经里说:“情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。"

我们和情绪的关系，就像马车和车夫。

所以，我们不能放任情绪这辆马车信马由缰，我们要做一个成熟的驾车者。

最核心的做法，就是要学会转换，换而言之，就是把负面的情绪转换成正面的。

作者认为可以从三个方面入手。

第一个方面，自己的行动。心理学家建议我们，在生气或者烦躁的时候，不妨试着掐自己一下，改变自己的行为，为情绪转变提借了可能，新的行为不一定能让我们忘记负面情绪，但却一定可以帮助我们平息它们。

第二个方面，语言。字面意思，尝试多说积极、正能量的话，也会给我们带来正面的情绪，对抗心中的负面情绪。

第三个方面，思考方式。这是最根本的层面，只有从根上调整自己对于负面事件和情绪的认识，才有可能对付好负面情绪。

从这三个方面入手，还起不到事半功倍的效果，最主要一点是把问题和情绪分开思考，不要把两者混为一谈。

出现问题，正确对待，处理问题，解决问题，不要被情绪所包裹。

整理情绪，属于说起来容易，做起来却很不易的，除了对抗自己的不良习惯之外，还有几个敌人会阻挠我们。

第一个是固执。以自己的好恶标准来评判他人，对待情绪，要学会放低自己的视角。

第二个是缺乏意志力。就像运动健身，整理情绪也需要主动地付出努力，要知行合一，先从一件件小事上改变，长此以往地坚持下去。

第三个是太无私。不要做老好人，找个机会任性一下，学会拒绝，回归自我，释放自己积压多年的负面情绪 ，让自己的身心获得前所未有的愉悦。

所以，整理情绪，要有的放矢，做情绪的主人。