益好康舒复贴: 最有效根治女性痛经问题的偏方!

那么如何预防痛经呢?

寒冷是痛经的“催化剂”，适时增减衣物，做好经期保健非常重要。尤其是经常痛经的女性，更应该注意经期保健。

1首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

2其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。

4平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。

5每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

讲到治疗，专业性的方法由我们医生为您解除病痛，在此介绍几种食疗方法及日常护理方法供大家参考：

1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

6、运动

尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

7、指压法

指压法足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

8、减痛保健操

俯卧在沙发上，深呼吸后做四肢伸展动作以及蛙泳动作等，促进经血排出，减少前列腺素的合成。

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9、热牛奶加蜂蜜

在经期每晚睡前一杯，以此改善因钙离子不平衡，黄体素上升，荷尔蒙下降而导致的痛经。

10、红糖茶叶煮鸡蛋

主料:红糖100克，鸡蛋2个，茶叶少许(冬季用红茶，夏季用绿茶)

制法:鸡蛋洗净，放入砂锅，再放入茶叶、红糖和水，煮至10分钟后，取蛋去壳，再入锅中小伙煮至15分钟，熄火，于月经清利后服食。‘

食用说明:温中益气而补血，对气血两虚型痛经尤宜。

11、生姜艾叶红糖汤

主料:生姜、艾叶各10克，红糖30克

制法:生姜切片，放入砂锅电再放入艾叶、红糖，水适量，大火煎煮10分钟，改至小伙再煎煮15分钟。每日早晚1次，温服。

食用说明:温经止痛，散寒化瘀，尤宜血瘀型痛经。

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