减肥日记之我减掉的到底是什么？
划重点：这绝对不是一篇卖减肥药的广告文！！！
时间：15：33
这意味着我坚持减肥已经历时2年3个月11天8小时了，为什么我可以把减肥的时间记得这么清楚？因为过程有多难、流过汗水有多少，只有我自己知道！你们一定很想知道，我到底是胖到什么程度，可以把“减肥”这件事耿耿于怀至此；但是很可惜，让你们失望了，身高150的我，减肥初始体重也不过95.6斤。
为什么只能冠以“微胖”的重量，甚至在科学指数BMI划分下，还只是处在正常范围下的体重数字，却让我饱受“减肥”的困扰？是我过分执着追求“骨感美”吗？相信我绝对不是个例，是这个社会病态了，绝大多数的现代人都处在“肥胖恐惧”和“瘦身焦虑”的徘徊中，在各种比较的压力中延展到身材的比较。另一方面是确实存在着过度肥胖直接压垮健康的金字塔，需要一种危机感去控制自己的体重，去与“三高”、“亚健康”进行一场拔河比赛，但更多的是需要战胜自己。
减肥日记之我减掉的到底是什么？
靠减肥成功，就可以赢回自信吗？
答案是不确定的，但是在800多天接近900天的夜以继日里，我确实比那段肥胖的日子过得快乐充实：汗水能带去我的惶恐不安；跑步时每一个脚跟与橡胶地的亲密接触能击溃我的懦弱自卑；在“管住嘴”的步步挣扎中磨平我的焦虑。
现在84.7斤的我已经是个让我满意的数字，一开始我对自己定下的目标远不止于此，但是在减肥的漫漫过程中，我学会的不只是具体减肥的方法，更多的是面对挑战的信心，面对瓶颈的阔然，我放过自己了，“骨感美”在我这里不再是个褒义词，拥有健康快乐，我就满足了。我希望“骨感美”也不是这个社会高评价的一个标杆，在我变得越来越好的同时，我也热爱上了让我放松的运动，我会坚持，但不会过度，这才是最好的状态。减肥减掉的不仅仅是无处可逃的肥肉，更是过去懒懒散散的亚健康病态。
减肥日记之我减掉的到底是什么？
我的减肥日记
大学伊始，一夜解放的好心情让我整整持续了一个学期，也就是在这个学期里，放纵的滋味带给我体重暴增10余斤的后果，一开始减肥只是为了回归过去正常的自己，可是渐渐地，我和自己过不去，誓要和脂肪作战到底，“不瘦便死”这种雄心壮志相信胖友们也一定有过。
阿氏减肥法、天鹅臂、瑜伽、郑某燕减肥操、某健身app、轻断食，我都逐一尝试过。我也曾告诉自己：“放过自己，吃肉的人生不好吗？但是你有这个资本和勇气吃吗？”一遍一遍地给自己洗脑，让自己身心疲惫，达到一种疯狂的境界。我减肥起来有多疯狂，“饿到发昏”还不算，跳操跳到天崩地裂的震感也不算什么，疯狂的是已经拉伤脚筋还坚持每天行走破万步，稍微好点又开始了“自虐式”的燃脂运动，以至于脚伤一直无法到达痊愈的彼岸。可是尽管如此，我的体重在87斤达到了平台期，这离我满意的目标还有着一定的距离。所以我开始了轻断食、但是长期下去，我的身体也扛不住了，在“要命”和“要瘦”之间我选择了“要命”，我放过自己了。瘦下来的生活确实很美好，但是没必要过度追求骨感美而和自己过不去。现在的我在经历了长期减肥抗战下，有了一些自己的小经验，也让自己达到了满意的体重了。
减肥日记之我减掉的到底是什么？
如何有效地减肥？
减肥二字不能单纯地理解字面意思，你先要知道自己需要的是减脂还是“身材管理”才能让此路通罗马。
01首先，你要有一个好心态，不纠结于忽高忽低的体重变化，良好的心态是帮助你成功减肥的第一步。
02“三分靠吃，七分靠练”这句话流传于减肥界，可见其地位之高和奏效之准。
除了“迈开腿”，更要“管住嘴”。这不意味着你放弃美食，合理搭配才是王道，50%蔬菜＋50%肉类和主食＝一个健康好身材的你。不管减脂还是塑形，就算要先消耗碳水化合物，那也是人体并不可少的一部分，脂肪蛋白质更是如此，不吃饭不可行，少吃垃圾食品才可轻。
03不是把减肥融入生活，而是把运动当作生活的一部分。“运动40分钟＋”才能达到减肥效果是在一起运动的朋友中实践出来的，而多样性的运动可逐步突破自己的体重平台期。
04适当地奖励自己，给自己的身体和味蕾都有一个舒适愉悦期，保持坚持下去的动力，会让你更加轻松地走下去。夏天的一个雪糕相信一定甜过初恋，更要相信自己一定能瘦下来。
减肥真的有那么难吗？其实难的是hold不住你“三天打鱼，两天晒网”的心。减肥的过程也一定是痛苦的，要不然那一口口吃下去的美食一定觉得自己价值渺小，誓要为自己正言。所以最后一点是希望你能坚持。
减肥日记之我减掉的到底是什么？
当我又束好头发，换了一身运动服，准备出门迎接汗水挥洒时，耳边传来我舍友的痛斥声：搞不懂一个80几斤的人，整天说自己胖，还要去跑步虐自己？但是我想说的是：我放过自己了，不在乎胖瘦的人生了，但是运动的人生让我变得更加美好，不会放弃！
请不要再开口闭口谈减肥，让你的行为真正达到适合你的“身材管理”。因为过度的放纵自我和过度的监管自己都是在对自己的健康耍流氓！
