给孩子补脑，首选这些食物

人类的脑子是无时无刻都在转动的，经科学证实，饮食不仅能够维持生命，也能够促进人的智力发展，还能让人的思维更加敏捷，精力更集中。那么为了让孩子更聪明更机智我们应该让孩子吃什么来补充脑子呢？

1、牛奶、牛奶等乳制品牛奶含有优质蛋白质，其中含有人体所需要的全部必需氨基酸，除含有钙质外，还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质，如:维生素A，B1，B2，C，以及铁、锌、硒等，对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

2、豆类，豆类的食物中含有丰富的蛋白质、脂肪和丰富的维生素。尤其是蛋白质，是大脑赖以活动的物质基础，孩子经常吃豆类是非常有助于大脑的发育的。

3、蔬菜、红薯和胡萝卜等这一类颜色鲜艳的蔬菜含有丰富的抗氧化剂，帮助大脑保持健康活力。

4、.蛋类众所周知，蛋类含有丰富的蛋白质，是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。

5、全麦制品和糙米全麦制品和糙米含有丰富维生素B，纤维素等，对于保持认知能力至关重要，所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

6、草莓红莓，黑莓，越橘等含丰富的维生素C。越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。