关系的三角化：当心成为痛苦的“夹心人”

关键点：一、关系的三角化

1.普遍存在-常见的人际现象

2.为什么-减轻情感张力，淡化矛盾

二、三角关系很正常，三角化却是个问题

1.卡在两者之间，为别人问题焦虑

2.固化了自己角色，失去了发展

所有精神疾病的本质源于三角化

三、家庭的三角化

1.孩子是无辜的

2.孩子会偏向一方

3.孩子是权力的来源

四、三角化的危害-阻碍真实情感的表达

1.防御性隔离

2.扭曲情感

3.内疚和自责

五、怎么办？

三角化他人：直面情感，不要逃避

被他人三角化：课题分离

金句：

1.三角化最大的问题，就是固化了我们的某个角色，让我们没有办法自由地表达我们自己的情感、想法和立场。

 

2.父母吵架经常会影响孩子的心理健康，怎么影响的呢？不是吵架本身，而是这种三角化的关系造成的。

 

3.我很想跟你们保持好的关系，可是我不想卷入你们之间的战争。让我们回到单纯的，我和你之间的关系。

 

自我总结：

一、关系的三角化

这种关系也会让我们觉得很沉重，可是，又很难看清它的根源在哪里，常常会陷在其中却又很难改变。

1.普遍存在

我们自己或者我们身边，比较稳定的关系，常常都是三个人的。

我们学生时代的死党密友经常是三个人，连《哈利·波特》里都是三个人组成的好朋友。

这并不是偶然，而是一种常见的人际现象。

2.为什么普遍存在——减轻情感张力，淡化矛盾

因为两个人发生矛盾和分歧的时候，很容易起冲突。这时候如果有第三人，两人之间的情感张力就会减弱一些，三个人的关系就会重新得到平衡。

所谓的三角关系，就是当两个人之间的关系出现问题时，其中一个人或者两个人同时引入第三者，来减轻他们之间的情感张力，淡化他们的矛盾，从而让关系变得更稳定。

二、三角关系本身不是问题，三角化成问题！

如果三角关系中的某个人，一直成了两个人解决矛盾的工具，那我们就说，这个人被三角化了。

三角化有哪些问题

1.卡在两者之间，别人的问题让自己焦虑

被三角化的人，会产生很多的矛盾和困惑，别人的矛盾和情绪，就会变成他的问题。而他也会被卡在这段关系中，很难出来。

2.固化了自己角色，失去了发展

三角化最大的问题，就是固化了我们的某个角色，让我们没有办法自由地表达我们自己的情感、想法和立场。

小结：所有的精神疾病，究其本质，就是三角化的问题。

三、家庭的三角化：

1.孩子是无辜的

比如，妻子跟丈夫说：“看看你家孩子，今天又惹什么祸了。”

丈夫会跟妻子说：“看看你教的儿子，成绩这么差！”

（结合如何看懂别人的话外音）

表面上看：当夫妻这么说的时候，看起来他们是在指责儿子。

关系上看：其实是在指责对方对孩子的教育不上心，对家庭不够投入。

结合后面的课程：都是我的错

孩子不会知道，他会以为自己犯了错，才会让父母这么生气。

2.孩子会偏向

在《系统：关系的互补中》，我们讲过一个例子：在咨询室里，爸爸指责妈妈，儿子就去保护妈妈。

孩子会吸收妈妈的忧伤和对爸爸的愤怒。哪怕爸爸想靠近这个孩子都没有办法。

3.孩子位置很高，成了父母权力的来源

父母的一方经常会以孩子的名义向对方提要求：女儿说了要怎么怎么样，这样对女儿才是好的。对方还没法反驳。

这时候，孩子就会被提到一个很高的位置，成了父母权力的来源。女儿也会非常小心，担心自己的话会变成父母冲突的来源。

职场三角化

职场政治，神仙打架，小鬼遭殃。

四、三角化的危害——阻碍真实情感的表达

1.防御性的隔离。

虽然我跟你们没有矛盾，但你们利用我，把我卷入到了你们的矛盾当中，那我干脆都离你们远一点。

可这也不是真的远离，而是你为了回避矛盾，不得不压抑对矛盾双方的情感。这时候，你对自己的情感就开始疏远了。

2.扭曲我们的情感。

如果在三角化里，我们要站一边的话，那我们就要顺从我们站边的那个人，压抑对另一个人的感情，甚至表达对另一个人的愤怒，虽然我们自己对他也许没那么愤怒。

这时候，自我的情感，就不再是我们自己的了，而被关系里的某一方给借用了，成了其他人的工具。

偏向的例子：小女孩站在受伤的妈妈那边，对怒吼吼的爸爸愤怒！

3.内疚和自责

被三角化的人常常觉得，都是自己的错，是因为自己没做好，所以才导致了另两人的矛盾。有时候，这会变成自卑的来源。

小结：

对应上述：三角化最大的问题，就是固化了我们的某个角色，让我们没有办法自由地表达我们自己的情感、想法和立场。

被逼达到平衡：

我们没法逃离这种关系，只好通过疏离或者扭曲自己的情感，来达到一种新的平衡。如果我们长期处于这样的关系中，我们就会生病。

对应上述：所有的精神疾病，究其本质，就是三角化的问题。

我们都知道，父母吵架经常会影响孩子的心理健康，怎么影响的呢？不是吵架本身，而是这种三角化的关系造成的。

五、怎么破？

1.自己正在三角化他人：直面面对，不要逃避

如果你是正在把别人三角化，那你就要注意，不要把别人当做缓解矛盾的工具，有些冲突和矛盾需要你去面对，你必须去面对。不要逃避二人之间的矛盾。

2.自己正在被他人三角化：课题分离

你需要重新回到两人关系。你可以跟关系中的每一方讲：

我很想跟你们保持好的关系，可是我不想卷入你们之间的战争。让我们回到单纯的，我和你之间的关系。

记住，无论他们是怎么解决矛盾的，无论你多么关心战争的双方，这都不是你的战争，不是你的课题！