天才是怎样练成的——《刻意练习》读书笔记

这本书讲了什么？

这本书颠覆了我对天才的认知，以前总是觉得天才是天之骄子，带着天赋而生，学习东西信手拈来，基本不用怎么训练就会。这本书告诉我们，天才是可以不断刻意练习培养出来的。智商高，基因好的人，起点会高，但是通过长期不断的练习，后面，练习时间和方法才是技能学习效果的决定因素。

那么，刻意练习是什么？

刻意练习是一套非常专业的练习形式，是一套颠覆传统学习和认知的训练方法，一般具有以下特点：

1，刻意练习发展的技能，是已经有一套行之有效训练方法的技能，训练方案需要导师来设计和监督；

2，有目的练习：目标——专注——反馈——走出舒适区；

（1）刻意练习包含得到良好定义的特定目标。定义明确的具体目标，可以有效地用于引导你的练习。

（2）刻意练习是有意而为的，需要人们足够的专注和有意识的行动。

（3）刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。

（4）刻意练习发生在人们的舒适区之外，要求我们持续不断的尝试刚好超出我们能力范围的事。如果不迫使自己走出舒适区，将永远无法取得进步。

4，刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。通过着重关注过去获取的技能的某些方面，致力于有针对性地提高那些方面。

如何使用刻意练习？

在实践中，这往往归结为带有几个额外步骤的有目的的练习，

首先辨别杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

如何找到杰出人物？

理想的情况是找到客观的、可复制的测量指标，以便前后一致地从普通从业者之中挑选出最优异的从业者。如果这一理想的状况不可能实现，那么尽可能做到接近理想。

最佳的办法是找一个优秀的教练或者导师，优秀的教练或者导师会为你量身制定计划，并提供宝贵的反馈。

传统的学习方法与刻意练习的差别？

知识与技能之间的区别，正是发展专业技能的传统路径与刻意练习的方法之间的核心差别。

一直以来，人们的关注焦点几乎总是知识。传统的观点认为，如果掌握了知识，也就相对容易的熟练掌握技能。即使当最终的结果是能够做某件事，传统的方法也一直是先找出关于正确方法的信息，然后很大程度上让学生去运用那些知识。

刻意练习则完全相反，它只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。

刻意练习是如何应用到工作和生活？

首先要有个导师，导师能加快你心理表征的建立，及时反馈，帮你科学的制定计划，更加有章可循。

如果没有导师怎么办？

1，自己设计练习方法。

2，建立心理表征，要遵循3F原则：关注，反馈，纠正。将技能分解成一些组成部分，然后不断反复练习，并且有效的分析，找到你的不足之处，然后想出各种方法来解决。

3，如何跨越停滞阶段？

（1）以新的方式挑战自己。

（2）攻克特定的弱点。

（3）保持动机。这个应该是每个投入到刻意练习的人最终要面对的最大问题。

这和我以前的认知有什么不同？

主要是两点：

1，以前认为天才自带光环，携带与生俱来的天赋，不用过多的学习与练习，就能达到金字塔尖，这本书让我看到了天才成就的秘密，刻意练习是天才的成功之道，所有的天才都可以用刻意练习的方式训练出来。

2，传统的观点认为授予知识，就能更好的理解和使用技能，而刻意练习从更好的使用技能或者绩效表现为目标出发设计的一序列学习的方法，更具有目的性和操作性。

未来，我会怎么做？

1，再次研究和理解刻意练习的原则，进一步掌握刻意练习的方法。

2，利用刻意练习的原则和方法用于提高演讲，写作和教育方面。找一些行业内的杰出人物当导师，量身制定计划，不断专注练习，不断获得反馈，并将自己推出舒适区，保持动机，让自己向演讲专家，作家和创造科学教育方法的方向发展。