30/70 刻意练习的7个特点

刻意练习了具有以下七个特点：

1.刻意练习发展的技能是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能训练的方案了。

应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好的提高那种能力。

2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物，因此它需要人们付出近乎最大限度的努力。

3.刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面，它并非指向某些模糊的总体改进。

一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前希望的更大的变化，改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。

4.刻意练习是有意而为的，也就是说它需要人们完全的关注和有意识的行动，简单认真找导师或教练的指示去做还不够学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整控制练习。

5.刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己自己发现错误并做出相应调整这种自我监测需要高效的心理表征。

6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废随着人们水平的提升，表层也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进，心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做得怎么样他们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做的不对，以及怎样来纠正。

7.刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高哪些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获得的技能，随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现，由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此导师会为初学者提供正确的基本技能，是学生后来能在更高层面上重新学习哪些基本的技能。

刻意练习需要找到顶级老师，不仅水平高且懂得怎么教给别人，光这一项就特别不容易。