同读萨提亚家庭治疗模式第六章——互动中的成分

互动成分也是一种技术手段，它可以近距离审视我们内部的沟通过程。可以关注在加工信息时进行的一系列内部的精神和情绪步骤的模式或序列。

在使用成分技术的过程中我们可以学到:

1.改变我们的应对模式，学会表里一致的沟通。

2.提升自我价值感。

3.将规则更新为指南。

4.降低防御。

阻碍表里一致沟通最大的障碍就是我们过去经历中存在缺陷的方面，至今仍然控制着我们。这里是不是我们所说的刻板印象，亲眼看见的也不一定是真实的。使用成分技术的目的就是为了更加完善的功能状态。具有更大的真实性、完整性和联结性，意味着一个流动的内部加工过程。

防御机制经常建立在我们过去的学习基础之上，三种主要的防御机制包括投射、否认和忽视。

向他人投射意味着试图将我们的责任转嫁到他人身上。这样做是为了减轻我们自己的内疚感，确让我们放弃了个人责任感。

否认是人们熟知的一种防御机制，我们否认问题的存在就是不用再关注它或者为它负责。

忽视做为一种防御机制，指我们虽然承认某个情景或模式存在，却避免面对任何可能地该变。拖延常常与忽视相关。

这三种状态都是一种负能量，为自己的错误或者是懒惰找借口，如果不及时调整很容易让我们乐于在这个机制里，难以改变。在个人生活中要注意。要有足够的力量来影响我们的内部世界，了解和认识自己。

我们与他人建立的关系越是坚固可信，我们的选择也就越少偏见和歪曲。