养胃day8

三餐

早：蒸鸡蛋+蒸苹果+两颗红枣

中：卷心菜炒五花肉+半个馒头+半个肉火烧(有点反胃)

晚：五花肉炒青椒+三分一个馒头

加餐：吃了一个苹果

养胃小妙招：

七分饱

八段锦+拍八虚

不吃刺激食物

细嚼慢咽

保持情绪稳定

饭后散步

揉腹

少吃,泡脚，早睡早起

干湿分离

补充维生素b和c，乳酸菌素片