高效能稳旋律重启践行第2/17天【一种拖住你的力量】

日出：5:49 日落：18:53

就寝：10:30 晨起：6:30

今日感悟

还是没有进入状态。

必须改变，必须改变，必须改变。每天都要记录来提醒与警示自己。

近日检视

中年女性五大关注：
❤️工作（AA工作）
❤️生活（家居整理、每日作息、读书）
❤️健康（饮食、盆底、身心灵成长）
❤️个人IP（小红书）
❤️孩子（宝贝日常生活、学习、发展）

一. 工作（AA工作）

本周重点是PAM、张云峰项目跟进。

本周必须完成拖延已久的报销、完成合规学习、完成Veeva。

二. 生活（家居整理、每日作息、读书）

️①关于家居整理：

最近保持的很好，继续努力！

②关于每日作息：

真的必须要严格要求自己。尝试每日10:30睡，4:30/5:00起，测试六小时睡眠是否足够。

27字箴言请牢记：回到家不刷机、立刻马上就整理、见缝插针先洗澡、晚上时间给两宝。

从今天开始就要求自己小太阳打卡，一定要每天提醒自己。一个贵族真的不是一天两天，但变成一个乞丐却只需要一瞬间。

③关于读书：

今晨读书20分钟。

睡前可以的话，10分钟都可以，并不是没有时间阅读，大把时间都像吸鸦片一样躺床刷给了手机。需要你与惰性宣战。

三. 自我管理与健康（饮食、盆底、身心灵）

盆底治疗在本次月经结束后开启。

本周按时起床后，加入在家练瑜伽。

饮食方面，再给自己一点时间吧。

四. 个人IP（小红书）

唯愿你对得起自己的承诺，一方面将生活记录总结，一方面打造自己成为一个有价值的个体。想做，就去做吧，不要几年后空留悲切或后悔悔恨！

先从图文发起，把小红书当作微信朋友圈吧。

五. 孩子（宝贝日常生活、学习、发展）

️规律的生活韵律非常重要。稳定的入睡和起床时间是现在生活的重点。要事优先的习惯，回到家先完成要事。

+1-2规则制定要就要每天坚定地执行下去，每天看看自己赚了多少钱。

今日青蛙

✅PAM
✅张云峰笔记
✅️做好表格、签署习惯合同并做到10:00上床

其他见“提醒事项”app，

在此同时，尽量保证15:30前完成当天青蛙和提醒事项。

感恩致谢

❤️感恩宝贝对我的爱与包容，妈妈只觉得对不起你们这么可爱纯粹的孩子们。毛毛、哥哥，你们值得更好的妈妈，为你们我一定尽早突破自己。

❤️感恩妈妈对我的包容，我对她说话从来都是不耐烦，她的爱是无私的，无论我多么冷酷的对待她。我要尽快完成自己内心的突破，迎来我们更好的关系。

❤️感恩y先生对我疯狂的容忍，我知道我的样子无敌丑陋。

❤️感恩我自己的挣扎与想要摆脱烂生活的努力与决心！但是必须要行动！比你有钱比你有事业比你优秀的人都在努力！