新技能[1]--情绪ABC法则

ABC解释
事件A、判断B、情绪C

法则
情绪C的产生并非全部来自事件本身A，有部分来源于对事件A的判断B；当不能改变事件A时，那么就请调整对事件A的判断B。

举例
同事将其给老板汇报的任务转交给自己，然后自己觉得同事给自己加重了工作量，遂情绪上来了。

此时
事件A: 同事将汇报工作转交给自己；
判断B: 工作量增加，影响自己生活；
情绪C: 厌恶同事，没有心情干活；

解决方案
方案一：改变事件A。和同事协商将汇报工作交给其他同事。
方案二：调整判断B。给老板汇报也是一次表现的机会，抓住机会，好好表现一番，赶紧准备。