切断自动反应模式的确有好处

下午五点半下班，知道小侄儿最近迷上乒乓球，每天放学都是要打会儿乒乓球才回来，我便来到办公楼下的空地上一圈一圈健步锻炼，等他。

切断自动反应模式的确有好处

步数早已达目标，仍不见小侄儿身影，我心里有些生气。继续走，耐心听了一段20多分钟的微课，仍没影儿。继续，看看时间，已过六点半。我忍不住往外走，想到学校去看看，这小子是越来越不守约定。早就说过放学后玩半小时，我才应允了他每日放学后的活动。

往外走的我心里一股怒火不住飙升，这小子，等会儿一定要狠狠扁他一顿。就在这时，突然，我想起前几日刚学过的自动反应，我这时不正是处于自动反应状态么？随时发飙进入战斗。“自动生存反应在真实危险情境下非常有用，而在并无真实危险的亲子关系中则有潜在破坏性。”所学不是教给我们此时该切断自动反应，以更智慧地选择行动方式么？

于是，我控制住自己，呼吸，觉察自己。想到3F沟通法，嗯，讨论事实，分享感受，聚焦解决。

前面，看到小侄儿正急急走来。我走近前，唤了一声，才注意到我。我把手表凑到他跟前，很平静的口吻（想为第一步做准备的），没有一丝生气：“现在是几点钟啊？”他看我并不生气（沟通效果果然最重要是与肢体动作、其次是与语音语调关联），放下心来，细细盯着表盘：“6：36。”

“这么晚回行吗？”

小侄儿说：“因为今天我踢足球比赛去了。”

“啊？你进入班级足球队了吗？原来没有你名字呢。我在班级群里看老师为足球队喝彩，上周捷报频传。”我的心情已是很愉快，3F的第二步是用不上了。

“是的，刚换上去的，替换了**。”

我更好奇了：“怎么换了他？”

“老师说他反应不够灵活。”

我满心欢喜：“那是说你比他灵活咯？”

小家伙开心地告诉我，老师在班里宣布换人，同学们力推了小侄儿。随后我还知道了，之前我出差期间他已经踢过一场比赛了，这是第二场，今天足球比赛结束后，他才又再打了一小会儿乒乓球，所以才回家。

不错，虽是一问一答，好歹句句有答。试想如果当时劈头盖脸臭骂他一通：“怎么这么晚啦？你还要不要回家？……”那他一定委屈得不发一言。即将进入青春期的孩子，敏感，自尊心强。

学习，领会，运用。很好！管理好情绪对每一个人都很重要。

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