30岁重头开始自救:（三）保持健康

（三）.保持健康

一开始关键词是锻炼身体/跑步。现在想想，每天如果放任懒惰，不刷牙牙周炎加重牙齿掉光活着多痛苦。躺着玩手机斗鸡眼丑了吧唧的多自卑，盯着手机电脑不休息眼睛变成高度近视或者什么眼病，上班坐着或站着长时间不动得腰病，不喝水不吃水果蔬菜便秘，不吃早餐胃病。。。总之不止是跑步，很多习惯细节如果不注意，都是在为得病，忍受不了病痛早死，而添砖加瓦。还有影响生存精神类疾病。

分析存活的潜在隐患，拆解成每天需要打卡的习惯，或者短期学习目标。去逐个击破影响生存质量的事情，不可着急，慢慢来比较快，记得给自己设置奖励。