如何减少心力流失

如何减少心力流失

当我们注意到一件事时，我们会对它进行分析、判断，乃至记忆的的时候，都是需要花费心力的。但人的心力是有限的，我们都会下意识的节省心力，在心理学上，这种现象叫做“认知吝啬”。

比如，比起看书我们更爱看电影，比起看文学类著作我们更爱看小说……这也是很多人不能坚持终身学习的一个原因，因为这件事情本身就是反人性的。

宁向东老师在谈到心力时，他把心力比喻成一块电池。这块电池的基本容量因人而异，而受教育的意义，就是让你坐的住板凳。也就是说，会从两个方面锻炼你的心力：

一是要把你的电池容量在原有的基础上尽可能地增大；

二是要学习怎样去使用它，让它的使用效率变得更高。

正如庄子所言：“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已！”当你对所有的外部信息不加区分地给予关注的时候，就会像电池一样很快把电耗光，也就是我们说的没精神了。所以，集中精力处理最重要的信息，在最重要的事情上涉入够深是必要的，你要学会作这样的选择。

上学的时候，家长和老师都告诉我们：“要认真做好每一件事情”。其实，很多事情，我们都靠自觉，不去过多得考虑，还有一些事情，我们也做到“差不多”就行的程度。为什么呢？本质上，这些都说明我们会本能地减少心力。

但聪明人只在最重要的事情上不放弃、不轻率，反复权衡，不怕浪费心力，而在那些小事情上，并不是太计较，这其实就是我们本能地在进行成本和收益的比较。

比如，乔布斯只穿一种黑色套头衫和牛仔裤，不是因为他觉得这样酷，而是为了给大家留下一个一致性的印象，更重要的是他认为，这样做可以最大程度地节省他的心力。

那么有什么好办法可以提高心力使用效率吗？

宁向东老师介绍了一种方法——“正念减压”

它是由麻神理工学院分子生物学博士卡巴金提出的，一开始人们用这种方法治疗慢性疼痛，现在，“正念减压”已经从精神治疗的方法扩展到商业领域中的实践。

美国的很多公司都通过这种类似于冥想式的“正念减压”训练来提高员工专注力。因为研究发现，长期进行减压训练的人，脑部结构确实会发生变化，专注力也确实会得到提升。

“正念”的真正含义其实就是一种专注力，就是要排除一切杂念，这是一种境界。

卡巴金强调，一个人如果处于正念的状态，就意味着他集中心力专注于一件事，而不是做着这一件事，又想另外一件事。在卡巴金看来， “ 正念 ” 是心力配置的最佳状态。

对于如何提高心力使用率，宁向东老师也给我们提供了三点建议：

1.请你留意一下，你有多少时间是处于一种专注状态的？什么是专注状态呢？就是不知不觉中，你突然发现“怎么就到了吃饭的时间了”。接下来，你再评估一下自己经常会在什么事情上处于这样的状态？处于这样的状态的事情是不是很有意义？是不是在工作？而你处于这种状态的时候，经常会被什么样的事情打断？

2.如果评估完对自己的现状不满意，你就要想办法努力创造一个能够进入到这种专注状态的机会。最直接的一个办法就是：给自己找一个环境，让自己能够在指定时间里、在这个环境中完成特定的任务。比如在参加高考的时候，我们会不专注吗？高考就是典型的在指定时间指定环境完成特定任务的例子。而高考的时候其实也是我们心力使用最有效率的时候。

3.管理者要格外注意：尽量减少员工被打断的情况。因为人的工作状态，最开始的时候效率低，它需要一个启动，启动完会达到一个较高的状态，在较高的状态上维持一段时间后，人就会累，效率就会降低。如果这个过程中间被打断，就需要不断地重新启动。这个过程如果反反复复，人的心力使用效率，就会像一个锯齿状一样忽上忽下，而不是维持在一个较高的水平，这就有点像堵车时候的汽车，一脚油门一脚刹车，实际上是最费油的。所以，管理者一定要熟悉这个规律，尽量为员工创造一个不经常被打断的工作环境。

人的生命是有限的，如何提高生命的质量，关键在于减少心力流失，提高心力使用效率，合理配置自己的心力。心力是一个人最宝贵的资源，让每一份心力都发挥出应有的价值，对得起自己的每一份生命。