自控力实践第5天：如何应对自己的失控

昨日总结：

昨天自控力偏中上。

做得好的地方如下。

1.保持忙中有序。

昨天事情较多，大部分时间在开车，对体能消耗比较大，因为提前做好了心理建设，整个人并没有太失控。

这说明提前准备的重要性。

如果能提前知道自己要做什么有个准备，面对的时候就不会兵荒马乱。但不是所有事都可以提前，工作中还有事是临时出现的，这时要做到能随时调整自己应对变化，不要带着排斥心理去做，那样耗费时间和能量到还是做不好。

2.合理休息，补充自控力。

晚上回来想运动30分钟，但最后实在不想动了，于是在沙发上躺了大概10分钟，起来后马上开始运动，毫无压力负担。

想做一件事却没有动力这是自控力不足，这时不要自责愧疚，要像办法补充自控力，让身体和心灵达到可以自控的状态。

需要改进的地方。

1.开车时由于身体疲惫，个人情绪有点暴躁和急。

情绪会影响身体，身体也会影响情绪，注意区别这两种情况。

身体影响情绪时，适当休息。

情绪影响身体时，让自己学会与情绪相处。

今日计划

1.学会面对失控。

昨晚睡前忘记调闹钟，结果今天睡到6点半起床，比预计时间晚了45分钟，在以前我会自责愧疚，但今天我意识到如果自己很自责那这个早晨就会毁掉，而且多睡了一会身体电量更足。

切记，失控时自责和愧疚不会让我们更有行动力。

2.继续学会处理情绪。

不安的时候坐下来写，写的时候把事情分为三种，自己能做的，别人能做的，只能看老天爷的事，注意力集中在自己能做的事，不要为别人能做的和只能看老天爷的事烦恼。